Çocukların fiziksel aktivitelere yeterli düzeyde katılım sağlamaları ile başarı ve sonucunda özgüvenlerinin motor becerilerini geliştirdiğini bilmeliyiz. Çocuklarda egzersiz ve fiziksel aktivitenin temel amacına baktığımızda, fiziksel gelişim, motor beceri gelişimi, sosyal ve ruhsal gelişimi saymaktayız. Özellikle çocuklarda hızlı büyüme dediğimiz dönemi uygun şekilde tamamlayacaktır. En yüksek hızda olduğu zaman dilimi kızlarda 9.5-15 yaş, erkeklerde 11-17 yaş aralığıdır. Bu süreler diliminde rahat ve doğru bir biçimde egzersiz ve spor yapmanın faydalarını unutmamalıyız!
Çocuklarda yetişkinler gibi fiziksel aktiviteye düzenli olarak en az 30 dk/gün, 3-4 kez/hafta katılmalıdırlar. Çocuğunuzun düzenli olarak uyguladığı egzersizin en iyisi olduğunu bilmeliyiz. Bu şekilde eğlenmek ve ödül kazanmak gibi terimler ile doğru aktiviteler bulunacaktır. Eğlendiren ve güvenli olarak uygulanan tüm aktivitelere katılabilir: yürüyüş, koşu, sıçrama, ip atlama, yüzme, dans ve futbol, basketbol vs. takım sporları olabilir.
Çocuklarımızın fiziksel aktivite davranışını etkileyen bazı yapılar mevcuttur. Bireysel özelliklerine göre çevre ile iletişim, cesaret, özgüven gibi faktörler etki gösterebilir. Sosyal çevre dediğimiz; çocuğunuzun dışarıda egzersiz ve spor yapabileceği, oyun oynayabileceği, spor salonu ve park-bahçe gibi alanların yeterlilik durumudur. En önemli olanı ise; aile(!). Unutmayın ki, imkanlar doğrultusunda yönlendirmeliyiz.
Geleceğin anahtarları çocuklarımıza imkanlar sunmaya önem göstermeliyiz. Risk taşıyabilecek veya ileri de görünebilecek çoğu hastalıklar ve rahatsızlıklardan çocuk yaşta yapabileceği egzersiz ve spor ile risk alanını daraltacaktır. Lütfen çocuklarınızı yaklaştığımız tatil döneminde spor ve egzersiz yapabilecekleri alanlara, kurslara ve spor branşlarına yönlendiriniz. Bu konu ile ilgili mutlaka uzmanlara danışın.
“Sağlıkla kalın, esen kalın.”
