AŞIRI SICAKLARDAN KORUNMA YOLLARI
Uzun bir aradan sonra tekrar sizlerle yeni yazılarda buluşmak için bir hayli heyecanlıyım. Kavurucu sıcaklardan geçtiğimiz bu günlerde aşırı sıcaklara maruz kalmadan korunma yollarını bilmeliyiz. Aşırı sıcakların vücutta kalıcı hasar bırakabileceğini, yorgunluk ve bitkinlik oluşturabileceğini unutmayınız.
Aşırı sıcaklardan en çok korunması gerekenler özellikle yaşlılar, bebekler, hamileler ve kronik hastalığı olanlardır. Bu bireyler ile beraber aşırı kilolu bireyler, açık alanda çalışanlar, uzun süreli ilaç kullananlar, deri ve cilt rahatsızlığı olanlar ve özellikle kronik hastalıkları (kalp ve damar, şeker, beyin ve damar, solunum sistemi) olan bireyler için aşırı sıcaklar tehlike arz etmektedir.
Aşırı sıcaklardan korunma yollarını baktığımızda ilk olarak söyleyebileceğimiz; günün en sıcak saatleri olan 10.00-16.00 da dışarı çıkılmamalıdır. Eğer güneş ışınlarına ve sıcaklara maruz kalarak çalışmak zorunda iseniz mutlaka açık renkli ve bol giysiler tercih etmeli, şapka ve güneş gözlüğü takmalısınız. Kapalı alanlar ise sık sık havalandırılmalıdır.
Fiziksel aktivite, spor veya egzersiz yapıyorsanız sıcakların belirgin olarak hissedilmediği sabah ve akşam saatlerini tercih etmelisiniz. Aynı zamanda sıvı tüketimini arttırmalı ve ağır egzersizlerden kaçınmalısınız.
Tatilde iseniz denize veya havuza girme saatinizi, güneşin dik açı ile geldiği saatlerden ziyade daha sakin saatleri tercih etmelisiniz (11.00-15.00 arası girmeyiniz). Mutlaka koruma faktörlü güneş kremi, gözlük ve şapka kullanın.
Değerli okuyucular, aşırı sıcaklardan kendinizi ve ailenizi koruyunuz. Sizler için verdiğim tavsiyelere yaşınız, sağlık durumunuz, sosyal yaşam standartlarınızı göz önünde bulundurarak dikkat ediniz.
“Sağlıkla kalın, esen kalın.”
