Spor ve egzersizi zaman, mekân gibi kavramlardan uzak tutup yaz-kış yapmalıyız. Ama unutmayın ki yaz mevsiminin bizlere getirdiği sıcaklık zorluğunu bilmeliyiz ve ona göre egzersiz ve spor programlarımızı tamamlamalıyız. Yaz sıcaklarından korunarak egzersizlerimize ara vermeden uygulamalıyız.
Egzersiz saatlerinizin seçimini doğru yapmalısınız. Herhangi bir spor salonunda veya kapalı mekanlar haricinde dış mekanlarda spor yapıyorsanız eğer saat düzeninizi ona göre ayarlamalısınız. Çünkü güneş ışınlarının dik açıyla göründüğü zamanlar saat 11.00 ve 16.00 arasıdır. Bu zaman aralığında egzersiz yapılması ile bazı olumsuz sonuçlar doğabilir. Özellikle güneş çarpması, aşırı terleme, tansiyon düşmesi ve bilinç kaybı gibi sorunlar oluşarak vücudun fizyolojik dengesi bozulacaktır. Burada dikkat edilmesi gereken en önemli konu egzersizin sabah erken saatlerde veya 16.00’dan sonra yapılmasıdır.
Egzersizde önemli bir husus ise, sıvı tüketimidir. Yaz aylarında sıcaklıktan kaynaklı olarak vücudumuz sıvı kaybeder. Bu sıvı kaybına birde egzersize ekleyecek olursak sıvı kaybının miktarı artacaktır. Bu sıvı kaybını önlemek için egzersiz öncesi sıvı tüketimine başlanmalı, egzersiz esnasında aralıklı olarak sıvı tüketimine devam etmelisiniz. Oluşan sıvı kaybını terleme ile görebiliriz. Egzersiz sonrasında ise sıvı alımına aralıklarla devam etmeli, vücudun kaybı olan sıvı yerine konulmalıdır.
Mevsimin yaz olması spora ve egzersize ara vermenizi gerektirmez. Unutmayın ki, şartlar değişebilir. Sağlıklı olmanın en önemli şartı spor ve egzersiz yapmaktan geçer.
“Sağlıkla kalın, esen kalın”.
