Yeme isteğimize kolay kolay engel olamayız.
Peki, kendimizi nasıl frenleyebiliriz? İşte çözüm önerileri…
Konu beslenme olduğunda daima meyve ve sebze gibi seçeneklere yönelin.
Yemek programlarını izlemeyin.
Yemek ataklarından önce duraklayın!
Duraksamak ve derin bir nefes almak sizi yemekten caydırabilir.
Sağlıksız atıştırmalıklardan uzak durun.
Ulaşma zorluğu caydırıcı bir unsurdur. Masalarının çekmecelerinde abur cubur bulundurmayan kişilerin yüzde 28 daha az atıştırmalık tükettiği tespit edilmiştir.
Daima küçük porsiyonlar sipariş edin.
Büyük bir kap, daha fazla yemek yemeye cesaretlendirir.
Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde, iyi çiğneyerek ve keyifle yiyin.
Tokluk hissi 20 dakikada beyne ulaşır. Yemek yerken su için.
Küçük kâse tercih edin.
