Son günlerde üzerinde en çok durulan konulardan biri D vitamini eksikliği.
En önemli D vitamini kaynağı güneş!
Apartman yaşantısı, bilgisayar başından kalkmadan çalışan, hafta sonlarını da doğada piknik yapmak yerine kapalı alışveriş merkezlerinde alışveriş yaparak geçiren günümüz insanı, güneşi artık göremiyor.
Bu nedenle D vitamini eksikliği kaçınılmaz hale geldi.
***
D vitamini eksikliği başta kemikte mineral bozukluğu olan Osteomalazi denilen hastalığa neden olur. Yani kemik erimesi…
Yapılan birçok yeni araştırmada Tip1 diyabete, Multiple Skleroz denilen bir nörolojik hastalığa, bağırsakları tutan Crohn olarak adlandırdığımız hastalığa, eklem romatizması olarak bilinen Romatoid Artrite ve birçok kanser türüne de neden olduğu gösterilmiştir.
Vücutta D vitamini hormon olarak görev yapar.
D vitamini yüzde 90-95 arasında güneşten gelir.
Yüzde 5-10 arasında ise sardalya, somon gibi yağlı balıklarda, süt, tereyağı, yumurta sarısı, brokoli, maydanoz, yulaf gibi besinlerde bulunur.
***
D VİTAMİNİ VE KİLO VERME İLİŞKİSİ
Günlük yeterli D vitamini alan vücutta acıkmaya neden olan leptin hormonunun daha az salgılanması sağlanarak, kişilerin daha az yemek yemesine ve daha geç acıkmasına imkân verilmektedir. Kalsiyum ile uyumlu bir ikili olan D vitamini, göbek ve bel çevresinde yağlanmaya sebebiyet veren stres hormonlarını yani kortizolu azaltmaktadır.
***
Haftada en az 3-4 gün güneş kremi sürmeden direkt güneş ışığına 15 dakika çıkın.
Yılda en az bir kez D vitamini düzeyinize bakın.
