Tatille beraber çocuklar artık daha uzun süre evde, dışarıda, plajlarda, denizlerde ve havuzlarda vakit geçirmeye başladı.
Çocukların çeşitli hastalıklardan korunabilmeleri için beslenmelerinin de en kusursuz şekilde olması gerekiyor.
Çocukların kas ve kemik gelişimi hızlı devam ettiği için tatil döneminde de sağlıklı beslenme alışkanlığının mümkün olduğunca devam etmesi gerekmektedir.
Bu noktada ebeveynlere önemli görevler düşüyor. Okul döneminde zaman bulunamayan beslenme alışkanlıklarının kazandırılması konusunda tatil avantaja çevrilebilir.
Gece boyu aç kalan metabolizmanın tekrar canlanabilmesi için çocuklar mutlaka güne kahvaltı ile başlamalıdır. Kahvaltılarında en iyi protein kaynaklarından olan yumurtanın mutlaka tüketilmesi gerekiyor. Vitamin A, B, D, E ve çinko mineralinden de zengin olan yumurta kas ve bilişsel fonksiyonların gelişiminde de fayda sağlıyor. Ayrıca tam tahıllı besinler, yarım yağlı peynirler, meyve gibi sağlıklı karbonhidratlara da yer verilmelidir.
Yaz aylarında sıvı tüketim ihtiyacının artmaktadır. Susuzluğu gidermek için meşrubatlar da alternatifler arasına girebiliyor. Ancak çocuklarınızın asit ve şeker barındıran bu içecekler yerine su içmelerini sağlamalısınız.
Yaz aylarında sayısı ve çeşidi artan, çocukların da çok sevdiği kavun, karpuz, kiraz, çilek, erik gibi mevsim meyveleri tercih edilmeli. Çocukların gözde yiyeceği dondurma, yazın tercih edilebilecek seçenekler arasında mutlaka bulundurulmalı. Ancak dondurma tüketimi günde 1 defadan fazla olmamalı. Çocuklarımızın midesini aşırı doldurmamaya gayret etmeliyiz. Daha hafif yaz menüleri tercih edilmeli, salata ve sebze tüketimini ihmal edilmemelidir. Yoğurt, cacık veya ayran ise sofrada mutlaka bulunmalı.
