Tatille birlikte çocuklar artık daha uzun süre evde, dışarıda, plajlarda, denizlerde ve havuzlarda vakit geçirmeye başladı.
Tatil dönemlerinde besin tüketiminin fazlalığı ve çeşitliliği çocukları çok çabuk etkiliyor.
Bu nedenle çocukların çeşitli hastalıklardan korunabilmeleri için beslenmelerinin kusursuz olması gerekiyor.
Ebeveynlere önemli görevler düşüyor.
Sabahları mutlaka kahvaltı ettirin. Sabah kahvaltı yapmayan çocuklarda baş ağrısı, yorgunluk ve halsizlik problemleri görülebiliyor.
Tatil boyunca çocukların kahvaltılarında yumurtanın mutlaka olması gerekiyor.
Ayrıca tam tahıllı besinler, yarım yağlı peynirler, meyve gibi sağlıklı karbonhidratlara da yer verilmelidir.
Meşrubat yerine limonata tercih edin.
Çocuklarınızın asit ve şeker barındıran içecekler yerine su içmelerini sağlayın.
Yaz aylarında asitli meşrubatlar yerine limonata tüketmek kilo kontrolüne de yardımcı olabilir.
Çocukların gözde yiyeceği dondurma, mutlaka bulundurulmalı. Ancak bu 1 defadan fazla olmamalı.
Çocukların midesini aşırı doldurmamaya da gayret etmeyin.
