Kurban Bayramı’nda çok fazla kırmızı et tükettiyseniz bir hafta boyunca etten uzak durup tahıl
Kurban Bayramı’nda çok fazla kırmızı et tükettiyseniz bir hafta boyunca etten uzak durup tahıl, beyaz et ve sebze ağırlıklı beslenmekte fayda var. Ne kadar önünüze gelen ikramların bazılarını reddetseniz de, bayramda işler biraz karışmış ve birkaç kilo almış olabilirsiniz.
Bayram ertesinde forma girmenizi kolaylaştıracak öneriler:
1. Bayramda yediklerinize dikkat etmediğinizi düşünüyorsanız şimdi metabolizmanızın çalışmasına katkıda bulunmanız önemli. Bunun için de günlük beslenmenize eksik yediğiniz besinleri küçük öğünler şeklinde ilave edebilirsiniz.
2. Meyve, süt, peynir, yoğur, tam buğday ekmeği, kuru meyve, ceviz veya fındık alternatifler arasında.
3. Ayran ya da yoğurdu da sıcak havalarda ihmal etmeyin.
4. Bol bol su için. Et, protein almamız açısından oldukça faydalı olsa da yağlı et vücudunuzu ağır hissetmenize yol açabilir. Siz de eğer bayram boyunca yağlı yemekler yediyseniz gün boyunca 10-12 bardak su içmelisiniz. Ayrıca ödem söktürücü çaylar da içebilirsiniz. Maydanoz çayı, yeşil çay, zencefil çayı, yaban mersini çayı gibi çaylar, ödem atmanıza yardımcı olur.
5. Egzersizi unutmayın. Günde 40 dakikalık yürüyüşler çok önemli. Hareketi arttırmak yani sadece aldığınız kaloriye değil yaktığınız kaloriye odaklanmak önemli.
