Birçoğumuz hızlı ve dikkatsiz yemek yer.
Çok hızlı yemek yemek kilo almanıza neden olabilir.
Hızlı yemek yiyen insanlar yavaş yiyenlere nazaran daha kiloludur.
Ve onlaryüzde 115 oranında daha fazla obezite riskine sahiptir.
Yavaş yemek yemek tokluk hormonlarını artırabilir.
Çok hızlı yemek yemek, beynin tokluk sinyallerini alacak vakti bulmasını engellediği için çoğunlukla fazla besin tüketilmesine yol açar. Buna ek olarak yavaş yemek yenildiğinde daha az besin tüketildiği görülmüştür. Bu kısmen, yemek aceleyle yenmediğinde ortaya çıkan açlık önleyici hormonların seviyesindeki artışa bağlıdır.
Yavaş yemek yemenin yolu çiğnemekten geçer.
Başka bir araştırma ısırılan her lokmanın çiğneme sayısının 15’ten 40’a kadar artırılmasının kalori alımını azalttığını ve tokluk hormon seviyesini yükselttiğini göstermiştir.
Besinleri çiğneyerek yemek yeme hızınızı düşürebilir ve aldığınız kaloriyi azaltarak kilo vermenizi sağlayabilir.
Yavaş yemek sağlığınıza ve yaşam kalitenize katkı sağlar.
Sindirimi artırır.
Besinlerin emilimini artırır.
Daha sakin ve kontrollü olmanıza yardımcı olur.
Stresi azaltır.
