Anne karnında başlayan beyin gelişimi ömür boyu sürüyor.
Düzenli ve sağlıklı beslenme beyni geliştirmek ve beslemek açısından önem arz ediyor.
Beslenme bozuklukları ise sinir sistemini olumsuz etkileyebiliyor.
Araştırmalar, Akdeniz Diyetinin ilerleyen yaşlarda keskin hafızanın güçlenmesine yardımcı olduğunu, bilişsel işlevi artırdığını ortaya koymuştur.
Sebze!
Brokoli, lahana, koyu yapraklı yeşiller; turpgilleri tüketmek belleği iyileştirmeye yardımcı oluyor.
Omega-3! Somon, ton balığı, sardalya, ringa balığı; deniz ürünleri ve yağlı balıklar, omega-3 yağ asitlerinin en iyi kaynaklarındandır.
Yumurta!
Yumurta, B grubu vitaminleri, folik asit ve kolin açısından zengin bir kaynaktır.
Tahıl grubu!
Tahıllılar hafızayı korumak için gereklidir.
Ceviz
Ceviz, çalışma belleğini geliştirebilir.
Kakao
Kakao ve çikolatanın mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin üretimini arttığı biliniyor.
Su!
Suyun mucizevi etkileri saymakla bitmez. Günde 8-12 bardak su içmeyi ihmal etmeyelim.