D vitamini ve önemi

Günde yalnızca 10-15 dakika güneşlenerek vücudumuzun D vitamini ihtiyacımı karşılayabiliriz.

 D vitamini ne yazık ki çoğu kişide ya eksik ya yetersiz düzeyde.

 Ve D vitamini eksikliğinde depresyon, halsizlik, baş ağrısı, aşırı terleme uykusuzluk vs belirtileri verir.

Vücudumuz D vitaminin yüzde 50-90’nını güneşten kalanını yiyeceklerden karşılar.

Güneşlenmek için uygun ışık acısı 10-15 arası dirseklerin ve diz kapağının altı en etkili yerdir.

Haftada 1-2 defa balık yenmeli. Süt, tereyağı, yumurta karaciğer, maydanoz, ısırgan D vitamini kaynaklarıdır. Gerekirse Doktor / diyetisyen kontrolünde d vitamini takviyesi alınabilir.

D vitamininin vücutta birden fazla rolü vardır.

Sağlıklı kemikleri ve dişler

Bağışıklık, beyin ve sinir sistemi sağlığını desteklemek

İnsülin seviyelerini düzenlemek ve diyabet yönetimini desteklemek

Akciğer fonksiyonunu kardiyovasküler sağlığı desteklemek

Kanser gelişiminde rol oynayan genleri

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ KİMLERDE GÖRÜLÜR?

Açık tenli kişiler

Kapalı ortamda çalışan kişiler

Yaşlılar

Beslenme bozukluğu olanlar

Yüksek faktörlü güneş kremi kullananlar

Kapalı giysi giyenler

Gebe ve emziren kadınlar

Böbrek hastalığı olan kişiler

Karaciğer hastalığı olanlar

 

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Medine Boyraz - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Malatya Busabah Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Malatya Busabah hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Malatya Busabah editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Malatya Busabah değil haberi geçen ajanstır.



Anket Malatya'da yerinde dönüşümü kim yapmalı?
Tüm anketler