Havaların soğumasıyla birlikte özellikle çocuklarda solunum yolu enfeksiyonlarında artış yaşanıyor. Acıbadem Kent Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Ceren Hande Seyyar, bu dönemde hastalıklardan korunmanın en etkili yolunun güçlü bir bağışıklık sistemi olduğunu vurgulayarak,
“Dengeli beslenme, düzenli uyku ve düzenli hareket bağışıklığın temelini oluşturur”
dedi.
SOĞUK HAVA DOĞRUDAN HASTA ETMİYOR
Kış aylarında enfeksiyonların artmasının doğrudan soğuk havayla ilişkili olmadığını belirten Uzm. Dr. Seyyar,
“Soğuk hava tek başına hasta etmez. Asıl sorun, bu dönemde kapalı ve kalabalık ortamlarda daha fazla vakit geçirilmesidir”
ifadelerini kullandı.
Okullar, toplu taşıma araçları ve alışveriş merkezlerinin mikropların kolayca yayılabildiği alanlar olduğunu hatırlatan Seyyar, soğuk havanın burun mukozasını kurutarak savunma sistemini zayıflattığını kaydetti.
SOĞUK HAVA BURUN SAVUNMASINI ZAYIFLATIYOR
Burun mukozasının solunum yollarının ilk savunma hattı olduğunu vurgulayan Dr. Seyyar,
“Mukozanın kuruması virüslerin buruna daha kolay yerleşmesine neden olur”
dedi.
Burun yıkamasının ve ortam havasının nemli tutulmasının önemine dikkat çeken Seyyar, doğalgaz, klima ve soba gibi ısıtıcıların ortam havasını kurutarak enfeksiyon riskini artırdığını belirtti.
BAĞIŞIKLIK ÜÇGENİ: BESLENME, UYKU, HAREKET
Çocuklarda bağışıklığı güçlendiren üç temel alışkanlığı “bağışıklık üçgeni” olarak tanımlayan Uzm. Dr. Seyyar,
“Dengeli beslenme bağışıklığın temel taşlarından biridir. Protein, sağlıklı yağlar, vitamin ve mineraller bağışıklık hücrelerinin gelişiminde kritik rol oynar. Sebze, meyve ve tam tahıllardan zengin beslenme bağırsak sağlığını desteklerken, aşırı işlenmiş ve şekerli gıdalar bağışıklığı zayıflatır”
dedi.
UYKU, BAĞIŞIKLIĞIN EN DOĞAL DESTEKÇİSİ
Uykunun vücudun onarım ve yenilenme süreci olduğunu ifade eden Seyyar,
“Özellikle derin uyku döneminde bağışıklık maddeleri artar. Yetersiz ve kalitesiz uyku, vücut direncini düşürür ve hastalıklara yakalanma riskini artırır”
diye konuştu.
Araştırmaların uykusuz bireylerde aşı sonrası antikor oluşumunun daha zayıf olduğunu gösterdiğini belirten Seyyar, çocukların yaşına uygun sürede ve sakin bir ortamda uyumasının önemini vurguladı.
HAREKET BAĞIŞIKLIĞI DESTEKLİYOR
Bağışıklık üçgeninin üçüncü ayağının hareket olduğunu belirten Uzm. Dr. Seyyar,
“Egzersiz yalnızca kasları değil, bağışıklık sistemini de güçlendirir. Açık havada yapılan yürüyüşler, bisiklet ve oyun aktiviteleri bağışıklık hücrelerinin vücutta daha etkin dolaşmasını sağlar”
dedi.
Bol su içmenin, hijyen kurallarına dikkat etmenin ve gereksiz antibiyotik kullanımından kaçınmanın da bağışıklığı desteklediğini hatırlatan Seyyar,
“Çocukları kış hastalıklarından korumanın en güçlü yolu düzenli uyku, düzenli hareket ve dengeli beslenmedir”
ifadelerini kullandı.