Modern yaşamın vazgeçilmezi haline gelen dijital ekranlar, hayatı kolaylaştırırken sağlığı da tehdit edebiliyor. Uzmanlar, özellikle bilgisayar, tablet ve akıllı telefon kullanımına bağlı gelişen baş ağrılarında ciddi artış yaşandığını belirtiyor.
“DİJİTAL BAŞ AĞRISI” KAVRAMI GİDEREK YAYGINLAŞIYOR
Medicana International Ankara Hastanesi Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Müge Kuzu Kumcu, henüz resmi bir tanı olarak yer almasa da “dijital baş ağrısı” kavramının klinik pratikte giderek daha sık kullanılmaya başlandığını söyledi. Kumcu, bu terimin parlak ekran maruziyeti, mavi ışık, ergonomik olmayan çalışma koşulları, hareketsizlik ve zihinsel yorgunluğa bağlı gelişen baş ağrılarını tanımladığını ifade etti.
PANDEMİ SONRASI BAŞ AĞRILARI ARTTI
Günün büyük bölümünü ekran karşısında geçirmenin göz, boyun ve omuz kaslarında aşırı zorlanmaya yol açtığını belirten Kumcu,
“Özellikle parlak ve yüksek kontrastlı ekran ışığı, gözün uyum mekanizmalarını zorlayarak baş ağrısını daha erken ve daha şiddetli hale getirebiliyor. Pandemi sonrası dönemde bu tip baş ağrılarında belirgin bir artış gözlemliyoruz”
dedi.
GERİLİM TİPİ BAŞ AĞRISI VE MİGRENİ TETİKLİYOR
Ekran kaynaklı baş ağrılarının birden fazla nedeni olduğuna dikkat çeken Kumcu, uzun süre ekrana odaklanmanın göz kırpma sayısını azalttığını ve göz kuruluğuna neden olduğunu söyledi. Parlak ekran ışığı, yetersiz filtre kullanımı ve mavi ışığın göz yorgunluğunu artırdığını vurgulayan Kumcu,
“Bu durum özellikle gerilim tipi baş ağrısı ve migren ataklarını tetikleyebiliyor”
diye konuştu.
BOYUN VE OMUZ KASILMALARI AĞRIYI DERİNLEŞTİRİYOR
Sabit pozisyonda uzun süre kalmanın boyun ve omuz kaslarında kasılmaya yol açtığını belirten Kumcu, tüm bu faktörlerin birlikte beyindeki ağrı yollarını uyararak baş ağrılarının daha sık ve şiddetli hale gelmesine neden olduğunu ifade etti.
EKRAN PARLAKLIĞI VE MOLALAR HAYATİ ÖNEM TAŞIYOR
Dijital baş ağrısından korunmak için alınabilecek önlemleri sıralayan Kumcu, ekran parlaklığının mutlaka ortam ışığına göre ayarlanması gerektiğini söyledi. Her 20 dakikada bir kısa mola verilerek gözlerin dinlendirilmesi, mavi ışık filtrelerinin aktif kullanılması ve ergonomik oturuşun sağlanmasının önemine dikkat çekti.
BAŞ AĞRISI KADER DEĞİL, ÖNLENEBİLİR
Uyku öncesi parlak ekranlardan uzak durulması gerektiğini vurgulayan Kumcu,
“Doğru ekran kullanımı alışkanlıkları bu riski büyük ölçüde azaltır. Baş ağrısı modern yaşamın kaçınılmaz sonucu değil, önlenebilir ve yönetilebilir bir sağlık problemidir”
dedi.
