Malatya Battalgazi Sağlıklı Hayat Merkezi Diyetisyeni Reyyan Yüce Göllü, obezitenin metabolik ve hormonal dengeleri bozan ciddi bir hastalık olduğunu belirterek Türkiye’de her üç kişiden birinin obez olduğunu söyledi.
Diyetisyen Reyyan Yüce Göllü, Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre Türkiye’de 18 yaş üstü yetişkinlerde obezite oranının yaklaşık yüzde 32 olduğunu ve bu oranın Avrupa’da ilk sırada yer aldığını ifade etti.
Obezitenin vücutta sağlığı bozacak ölçüde anormal veya aşırı yağ birikimi olarak tanımlandığını belirten Göllü, beden kütle indeksinin (BKİ) 30’un üzerinde olmasının obezite olarak sınıflandırıldığını söyledi. Bel çevresinin kadınlarda 88 santimetre, erkeklerde ise 102 santimetrenin üzerinde olmasının sağlık açısından risk oluşturduğunu kaydetti.
Fazla kiloluluk ve obezitenin hipertansiyon, tip 2 diyabet, hiperlipidemi, kalp-damar hastalıkları, inme ve bazı kanser türleri için önemli bir risk faktörü olduğunu dile getiren Göllü, obezitenin temel nedeninin alınan kalori ile harcanan kalori arasındaki dengesizlik olduğunu vurguladı.
Yüksek şekerli ve işlenmiş gıda tüketimi, büyüyen porsiyonlar ve fiziksel aktivite eksikliğinin obeziteyi artırdığını belirten Göllü, öğün atlama ve gece yeme alışkanlıklarının da kilo artışını tetiklediğini ifade etti. Çocukluk çağı obezitesine de dikkat çeken Göllü, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının küçük yaşta kazanılmasının yetişkin obezitesini önlemede kritik rol oynadığını söyledi.
Obezite tedavisinde tıbbi beslenme (diyet) tedavisi, egzersiz, davranış değişikliği, ilaç ve cerrahi yöntemlerin uygulanabildiğini belirten Göllü, diyet, artmış fiziksel aktivite ve davranış terapisinin kilo kaybının üç temel bileşeni olduğunu kaydetti. Uyku ve stres yönetiminin de başarıda önemli rol oynadığını ifade etti.
Göllü, sürdürülebilir değişimlere dikkat çekerek şu önerilerde bulundu:
“Tabağımızın yarısı sebze, dörtte biri protein ve dörtte biri tam tahıl olsun. Şekerli içecekleri ve hazır gıdaları sınırlayalım. Gece yeme, öğün atlama ve aşırı porsiyonlardan kaçınalım. Küçük ama sürekli değişimler metabolizmayı iyileştirir ve uzun vadede kilo kontrolünü sağlar.”
Yetişkin bireylerde haftada en az 150-300 dakika orta şiddetli fiziksel aktivite önerildiğini hatırlatan Göllü, çocuk ve ergenlerde ise günde en az 60 dakika orta ve yüksek şiddetli fiziksel aktivitenin önemine dikkat çekti. İlaç ve cerrahi tedavinin ise mutlaka uzman hekim kontrolünde planlanması gerektiğini sözlerine ekledi.