Dünyada yaşanan çatışmalar ve savaş haberleri sadece cephedekileri değil, ekran başındaki milyonları da psikolojik olarak etkiliyor. Dr. Fatma Kiras, sürekli travmatik görüntülere maruz kalmanın beyindeki alarm sistemini tetiklediği konusunda vatandaşları uyardı.
BELİRSİZLİK VE DÜNYA GÜVENSİZ ALGISI
Savaşın sınır komşularımızda yaşanmasının yarattığı "Bize de sıçrar mı?" belirsizliğinin insan ruhu için en zor tolere edilen durumlardan biri olduğunu ifade eden Kiras, bu sürecin uzun vadeli etkilerine dikkat çekti:
“Kontrol kaybı hissi: Geleceğe dair belirsizlik kaygıyı tırmandırıyor.
Depresif belirtiler: Dünyanın adaletsiz ve güvensiz olduğu algısı; karamsarlık, isteksizlik ve umutsuzluğa yol açıyor.
Toplumsal kutuplaşma: Tehdit algısı arttıkça empati azalıyor, savunma refleksi ve sert tepkiler artıyor.”
RUH SAĞLIĞINIZI KORUMAK İÇİN 4 KRİTİK TAVSİYE
Dr. Fatma Kiras, dijital çağda bilgi kirliliği ve travma bombardımanından korunmak için şu önerilerde bulundu:
“Haber akışını sınırlandırın: Sürekli ve kontrolsüz haber izlemek yerine, belirli zaman dilimlerinde ve sadece güvenilir kaynaklardan bilgi alın.
Gece mesaisine son verin: Uyku, sinir sistemini onaran en temel mekanizmadır. Yatmadan hemen önce şiddet içerikli görüntülerden mutlaka uzak durun.
Çocukları filtresiz haberden koruyun: Hassas grup olan çocukların yanında filtrelenmemiş haber akışlarını açık bırakmayın.
Rutinlerinize tutunun: Günlük hayatın rutinlerini sürdürmek, beyne güvendeyiz mesajı verir.”