Kış aylarında güneş ışınlarının azalması, vücudun doğal D vitamini üretimini düşürüyor. Uzmanlar, özellikle sık sık grip olan ve solunum yolu enfeksiyonu geçiren bireylerde D vitamini düzeylerinin mutlaka kontrol edilmesi gerektiğini vurguluyor.
Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ali Vardar, D vitamininin bağışıklık sisteminin dengeli çalışmasında kritik bir rol üstlendiğini belirtti. Vardar,
“D vitamini enfeksiyonlara karşı savunmayı destekler ve iltihabi yanıtı düzenler. Bu nedenle kış aylarında D vitamini eksikliği daha sık görülür ve solunum yolu enfeksiyonlarına yatkınlık artabilir”
dedi.
HASTANEYE YATIŞ RİSKİ YÜZDE 33 DAHA FAZLA
İngiliz bilim insanları tarafından yapılan bir araştırmada, şiddetli D vitamini eksikliği bulunan bireylerin, yeterli düzeye sahip kişilere göre solunum yolu enfeksiyonları nedeniyle hastaneye yatırılma riskinin yüzde 33 daha yüksek olduğu ortaya kondu. Araştırmada ayrıca, 1-4 yaş arası çocuklar ve koyu tenli bireyler başta olmak üzere risk grubundaki kişilerin yıl boyunca günlük D vitamini takviyesi kullanmasının önemine dikkat çekildi.
“D VİTAMİNİ VİRÜS ÖLDÜRMEZ, BAĞIŞIKLIĞI DÜZENLER”
Araştırmayı değerlendiren Dr. Ali Vardar, D vitamininin tek başına virüsleri öldüren bir madde olmadığını vurgulayarak,
“D vitamini, bağışıklık sisteminin enfeksiyona nasıl yanıt vereceğini belirleyen temel bir düzenleyicidir. Eksikliği durumunda enfeksiyonlara karşı savunma zayıflar”
ifadelerini kullandı.
DÜŞÜK DOZDA VE DÜZENLİ KULLANILMALI
D vitamini takviyesinin kullanım şeklinin önemine değinen Vardar, büyük ve seyrek dozlar yerine düşük dozda ve düzenli kullanımın daha etkili olduğunu söyledi. Vardar, kış aylarında hekim önerisiyle günlük ve makul dozda alınan D vitamini takviyelerinin, diğer koruyucu önlemlerle birlikte uygulandığında solunum yolu enfeksiyonu riskini azaltabileceğini belirtti.
KAN DEĞERİ ÖLÇÜLMEDEN KULLANILMAMALI
D vitamininin mutlaka kan tahliliyle ölçülerek hekim kontrolünde alınması gerektiğini vurgulayan Dr. Vardar, ideal kan düzeyinin 30-70 ng/mL aralığında olması gerektiğini söyledi. Bu değerin üzerine çıkılmasının ise D vitamini zehirlenmesine yol açabileceği uyarısında bulundu.
D VİTAMİNİ AÇISINDAN ZENGİN BESİNLER
Dr. Vardar, sonbahar ve kış aylarında günlük 10 mikrogram D vitamini alınmasını önererek, D vitamini açısından zengin gıdaları şöyle sıraladı:
Yağlı balıklar (somon, sardalya, ringa, uskumru), kırmızı et, karaciğer (hamilelere önerilmez), yumurta sarısı ve D vitamini ile zenginleştirilmiş bazı margarinler ile kahvaltılık gevrekler.
