Yeni yılın, bireylerin yaşamlarını gözden geçirmesi, alışkanlıklarını değerlendirmesi ve ruhsal açıdan yeni bir yol haritası çizmesi için önemli bir dönem olduğunu vurgulayan Medline Adana Hastanesi Klinik Psikoloğu Fulda Karaçiçek, atılabilecek basit ancak etkili adımların ruhsal dayanıklılığı güçlendirdiğini söyledi. Karaçiçek, kişinin kendi yaşam yolculuğuna odaklanmasının bu süreçte kritik bir rol oynadığını ifade etti.
Klinik Psikolog Fulda Karaçiçek, yeni yılda ruh sağlığını desteklemek için uygulanabilecek önerileri şu başlıklar altında sıraladı:
GERÇEKÇİ HEDEFLER BELİRLEYİN
Yeni yıl kararlarının çoğu zaman büyük beklentilerle başladığını belirten Karaçiçek, ulaşılması zor hedeflerin hayal kırıklığına yol açabileceğini söyledi. Hedeflerin gerçekçi, ölçülebilir ve kişiye uygun olması gerektiğini vurgulayan Karaçiçek, küçük ama sürdürülebilir adımların motivasyonu artırdığını ifade etti.
KENDİNİZİ BAŞKALARIYLA KIYASLAMAKTAN VAZGEÇİN
Sosyal medya ve çevresel baskıların bireyleri başkalarıyla kıyaslamaya ittiğini söyleyen Karaçiçek, bu durumun değersizlik ve yetersizlik duygularını tetikleyebileceğine dikkat çekti. Kişinin kendi yaşam yolculuğuna odaklanmasının ruhsal dayanıklılığı güçlendirdiğini belirtti.
DUYGULARINIZI TANIYIN VE İFADE EDİN
Bastırılan duyguların zamanla ruhsal yük haline geldiğini ifade eden Karaçiçek, bireyin duygularını tanımasının, yargılamadan kabul etmesinin ve sağlıklı biçimde ifade etmesinin içsel dengeyi sağladığını söyledi.
SINIRLAR KOYMAYI ÖĞRENİN
Hayır diyememenin ruhsal ve fiziksel tükenmişliğe yol açabileceğini belirten Karaçiçek, kişisel sınırların belirlenmesinin bireyin kendini korumasına ve ilişkilerinde daha sağlıklı bir denge kurmasına yardımcı olduğunu dile getirdi.
GÜNLÜK RUTİNLERİNİZİ GÖZDEN GEÇİRİN
Düzensiz uyku, yetersiz beslenme ve hareketsiz yaşamın ruh sağlığını olumsuz etkilediğini söyleyen Karaçiçek, yeni yılın günlük rutinleri yeniden yapılandırmak için önemli bir fırsat sunduğunu ifade etti.
KENDİNİZE ZAMAN AYIRIN
Yoğun yaşam temposunda bireylerin kendilerini geri plana attığını belirten Karaçiçek, kişinin kendiyle baş başa kalmasının zihinsel yorgunluğu azalttığını ve duygusal yenilenme sağladığını söyledi.
GEÇMİŞİ OLDUĞU GİBİ KABUL EDİN
Geçmişte yaşanan olumsuz deneyimlerin sürekli zihinde canlandırılmasının bugünü olumsuz etkileyebileceğini ifade eden Karaçiçek, yeni başlangıçların geçmişi inkâr etmek değil, kabul ederek ders çıkarmakla mümkün olduğunu vurguladı.
SOSYAL İLİŞKİLERİNİZİ GÜÇLENDİRİN
İnsanın sosyal bir varlık olduğunu hatırlatan Karaçiçek, destekleyici ve güven veren ilişkilerin ruh sağlığının önemli bir parçası olduğunu belirtti. Kaliteli sosyal bağların stresle başa çıkmayı kolaylaştırdığını söyledi.
KENDİNİZE KARŞI ŞEFKATLİ OLUN
Hata yapmanın insan olmanın doğal bir parçası olduğunu dile getiren Karaçiçek, sürekli öz eleştirinin kaygı ve stresi artırdığını, kendine şefkatli yaklaşımın iç huzuru güçlendirdiğini ifade etti.
PROFESYONEL DESTEK ALMAKTAN ÇEKİNMEYİN
Ruh sağlığının da fiziksel sağlık gibi profesyonel destek gerektirebileceğini söyleyen Karaçiçek, duygusal zorlukların günlük yaşamı etkilemesi durumunda bir uzmandan destek almanın güçlü ve sağlıklı bir adım olduğunu sözlerine ekledi.
