Kış mevsimi, ileri yaştaki bireyler için yalnızca soğuk hava anlamına gelmiyor. Organ rezervlerinin azalmasıyla birlikte fizyolojik ve ruhsal değişimlerin daha belirgin hale geldiğini belirten uzmanlar, bu dönemde yaşlıların daha dikkatli takip edilmesi gerektiğini vurguluyor.
KIŞ AYI YAŞLILAR İÇİN DAHA KRİTİK
Tepecik Eğitim ve Araştırma Hastanesi Aile Hekimi Uzmanı ve Sağlıklı Yaş Alma Merkezi (YAŞAM) Birimi Sorumlusu Doç. Dr. Nil Tekin, yaşla birlikte organların rezerv kapasitesinin azaldığını ancak fizyolojik sınırlar içinde çalışmaya devam ettiğini söyledi. Bu doğal sürecin hastalıklarla karıştırılmaması gerektiğini vurgulayan Tekin, kış aylarında özellikle solunum yolu enfeksiyonlarının arttığına dikkat çekti. Huzurevi gibi toplu yaşam alanlarında bulunan yaşlıların daha yüksek risk altında olduğunu ifade etti.
KIŞIN GİZLİ TEHLİKESİ: DEHİDRASYON
Kış aylarında susama hissinin azalmasına bağlı olarak “gizli susuzluk” riskinin arttığını belirten Doç. Dr. Tekin, yaşlı bireylerin susamayı beklemeden günde 8-10 bardak sıvı tüketmesi gerektiğini söyledi. Ağız ve dil kuruluğu, kafa karışıklığı, baş dönmesi, yürüme güçlüğü ve idrar miktarında azalma gibi belirtilerin dehidrasyonun önemli işaretleri olduğunu belirten Tekin, suya alternatif olarak ıhlamur, ayran ve sebze ağırlıklı ev yapımı çorbaların tercih edilebileceğini kaydetti.
BAĞIŞIKLIK İÇİN DENGELİ BESLENME
Bağışıklık sisteminin korunmasında protein ve vitamin dengesinin önemine değinen Tekin, kas kaybını önlemek için günlük protein alımının kontrol edilmesi gerektiğini ifade etti. Kırmızı et yerine tavuk, hindi ve haftada en az 2-3 kez balık tüketilmesini öneren Tekin, turşu ve yoğurt gibi fermente gıdaların da bağışıklığı desteklediğini söyledi. Güneş ışığının azalmasıyla D vitamini eksikliğinin artabileceğini belirten Tekin, takviyelerin mutlaka doktor kontrolünde alınması gerektiğini vurguladı.
MEVSİMSEL DUYGUSAL BOZUKLUĞA DİKKAT
Kış aylarında azalan fiziksel aktivite ve güneş ışığının, yaşlılarda mevsimsel duygusal bozukluğa yol açabileceğini ifade eden Tekin, güneş alan alanlarda vakit geçirilmesini, kısa açık hava yürüyüşleri yapılmasını ve ev içinde hareketli kalınmasını önerdi. Oda ısısının ılık tutulması, ortamın kurumasını önlemek için nemlendirici ya da buharlı yöntemlerin kullanılabileceğini söyledi.
YAŞAM MERKEZİ KIŞIN GÜVEN SAĞLIYOR
Sağlıklı Yaş Alma Merkezi’nin özellikle 80 yaş ve üzeri bireyler için kış aylarında önemli bir güven merkezi olduğunu belirten Tekin, merkezde hekim, gerontolog, hemşire ve fizyoterapistten oluşan ekiplerle bütüncül takip yapıldığını ifade etti. Durumu ağırlaşan bireylerin Evde Sağlık Hizmetleri’ne yönlendirildiğini ve bakımın kesintisiz sürdürüldüğünü kaydetti.
3 ALTIN KURAL
Doç. Dr. Nil Tekin, kış aylarında yaşlı bireyler için üç altın kuralı şu sözlerle özetledi:
“Her mevsim aktif kalınmalı, fiziksel ve sosyal etkileşim sürdürülmeli. Grip ve pnömokok aşıları doktor önerisiyle ihmal edilmemeli. YAŞAM ve Evde Sağlık birimlerinin sunduğu profesyonel desteklerden mutlaka faydalanılmalı.”
Tekin, yaşlılığın bir hastalık değil, yaşamın doğal bir dönemi olduğunu belirterek, gerekli önlemler alındığında kış aylarının sağlıklı ve mutlu geçirilebileceğini söyledi.