Güven Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü’nden Uzm. Dr. Nesiman Alili, ara tatil dönemlerinde çocukların uyku düzeninin fark edilmeden bozulabildiğini söyledi. Geç saatlere kadar tablet, telefon ve televizyon kullanımının sabahları geç uyanma alışkanlığına neden olduğunu belirten Alili, tatil sonrası okula dönüş sürecinde hem çocukların hem de ebeveynlerin zorlandığını ifade etti. Uykunun, çocukların bağışıklık sisteminin en önemli yapı taşlarından biri olduğunu vurguladı.
BÜYÜME HORMONU UYKU SIRASINDA ÇALIŞIR
Yetersiz ve düzensiz uykunun çocukların günlük enerjisinden bağışıklık sistemine kadar birçok alanı etkilediğini belirten Uzm. Dr. Nesiman Alili, yetersiz uykunun sık enfeksiyonlara yakalanma, halsizlik, dikkat dağınıklığı ve davranış sorunlarına yol açabileceğini söyledi. Alili, büyüme hormonu ve bağışıklığı güçlendiren pek çok mekanizmanın en aktif şekilde uyku sırasında çalıştığını dile getirdi.
EKRANLARI YATMADAN EN AZ 1 SAAT ÖNCE KAPATIN
Ara tatilde de uyku düzeninin korunması gerektiğini belirten Uzm. Dr. Nesiman Alili, ailelere önemli önerilerde bulundu. Uyku saatlerinin mümkün olduğunca kaydırılmaması, ekranların yatmadan en az bir saat önce kapatılması ve akşam rutinlerinin korunmasının önemine dikkat çekti. Akşam saatlerinde çay, kola, enerji içecekleri ve çikolata gibi kafein içeren gıdaların uykuya geçişi zorlaştırdığını belirten Alili, sık hastalanan, gündüz aşırı uykulu olan veya horlayan çocuklarda uyku kalitesinin mutlaka değerlendirilmesi gerektiğini söyledi.
Düzenli uykunun yalnızca dinlenmek anlamına gelmediğini vurgulayan Alili, bunun çocukların sağlıklı büyümesi ve hastalıklara karşı güçlü olması açısından büyük önem taşıdığını ifade etti. Tatil bitiminde uyku düzeninin yavaş yavaş normale çekilmesinin, okula dönüşü ve bağışıklığı çok daha güçlü hale getireceğini sözlerine ekledi.