Ne kadar sonradan pişman olunsa da, yeme isteğimize kolay kolay engel olamayız.
Peki, kendimizi nasıl frenleyebiliriz?
Önce kendinize sağlıklı şeyler sunun, daima meyve ve sebze gibi seçeneklere yönelin.
- programlarını izlemeyin.
Yemek ataklarından önce duraklatma düğmesine basın!
Yemek yeme istediğiniz birden açığa çıktığında ise hemen 5-10 dakika başka bir şey yapın.
- atıştırmalıklardan uzak durun.
Ulaşma zorluğu caydırıcı bir unsurdur. Masalarının çekmecelerinde abur cubur bulundurmayan kişilerin yüzde 28 daha az atıştırmalık tükettiği tespit edilmiştir.
Daima küçük porsiyonlar sipariş edin
Yavaş yiyin.
Yemek yerken su için.
Küçük kase tercih edin
Daha büyük bir tabak kullanılırsa daha fazla yemek yiyileceği unutulmamalıdır. busabahmalatya.com