Sağlık, insanın fiziksel, sosyal, duygusal durum gibi yaşamının bütün boyutlarıyla ilgili bir kavramdır.
Stres anında, beyinde hipotalamus etkilenerek hormonal sistemde bazı değişiklikler meydana gelmektedir. Salgılanan hormonların uzun süreli ve fazla miktarda salgılanması zarar verici özelliğe sahip olur.
Fiziksel ve zihinsel performansınızın artırılması için;
Güne yeterli ve dengeli yapılan bir kahvaltı ile başlanması önemlidir.
Kuru baklagiller, tam tahıl ürünleri vb. ürünlerin tüketiminin arttırılması gerekmektedir.
B vitaminleri, magnezyum ve biotinden zengin besinlerin tüketilmesi gerekmektedir.
Ayrıca portakal, yeşil biber, patates, havuç, koyu yeşil yapraklı sebzeler, sarı- turuncu meyveler bolca tüketilmelidir.
Günlük kafein tüketiminin sınırlandırılması önemli bir nokta!
Günde en az 8-10 bardak su tüketilmesi de dikkat edilmesi gereken bir diğer konudur.