Yaz yaklaştı, kilo vermeye çalışanlar çoğaldı. Buna istinaden kilo verdiren şok diyetler de sık sık görülmeye başlandı.
Şok diyetlerle birlikte, kişi birkaç kilo verir ve yaza güzel başlar. Fakat giden bu kilolar hızlı diyet yapıldığından dolayı su ve kas kayıplarından oluşmaktadır. Bu durum sıvı gereksinimimizin arttığı yaz aylarında kişinin sağlığını riske atıyot.
Yine bu diyetler enerji gereksinimi azaltıyor ve daha az enerji harcamaya sebep oluyor. Bu da yaz öncesinde bilinçsizce yapılan zayıflama diyetlerinin ardından kilo alınacağının sinyalleridir.
Ayrıca şok diyetler başta karaciğer ve böbrek olmak üzere vücudun tüm organlarına zarar veriyor.
MUCİZEVİ DİYET YOKTUR!
Hızlı ve kalıcı kilo vermeyi sağlayan mucizevi diyetler yoktur. Sağlıklı kilo vermek ve vücut sağlığının korunması için diyetin besin çeşitliliği önemlidir.Beslenme programı ise her zaman bireye özgü olmalıdır. Bireyin yaşı, cinsiyeti, boyu, kilosu ve yaşam şekline göre düzenlenmeli veya değiştirilmelidir. Bireyin sağlık durumuna ve değişen kilosuna bakılarak, değişen metabolizma hızına göre bir beslenme programı uygulanabilir.
Diyet, kısa vadeli ve sadece zayıflama amaçlı olmamalıdır.
Düzenli fiziksel aktivite (Her gün 30 dk./orta şiddette), düzenli uyku, stresten uzak bir yaşam tarzı benimsenmeli ve düzenli sağlık kontrolü yapılmalıdır.