Yaz yaklaşırken, kilolu olduğunu düşünenleri yine bir zayıflama telaşı aldı. Zaman daraldıkça kısa sürede fazla kilo verdiren şok diyet tarifleri gündeme gelmeye başladı.
Bu tür programlar sonunda kişi birkaç kilo verir ve yaza güzel başlar. Fakat giden bu kilolar hızlı diyet yapıldığından dolayı su ve kas kayıplarına neden oluyor.
Bu durum, sıvı gereksinimimizin arttığı yaz aylarında kişinin sağlığını riske atıyor. Bununla beraber bu diyetlerin kalori toplamı da çok düşük olduğu için kişide bir süre sonra metabolik direnç görülebiliyor.
Kişi sonrasında ne kadar diyet yaparsa yapsın bazal metabolizma hızı her diyette biraz daha yavaşladığından enerji gereksinimi azalacak ve daha az enerji harcayacaktır. Bu da yaz öncesinde bilinçsizce yapılan zayıflama diyetlerinin ardından kilo alınacağının sinyalleridir.
Ayrıca şok diyetler başta karaciğer ve böbrek olmak üzere vücudun tüm organlarına zarar vermektedir.
Hızlı ve kalıcı kilo vermeyi sağlayan mucizevi diyetler yoktur. Sağlıklı kilo vermek ve vücut sağlığının korunması için diyetin besin çeşitliliği önemlidir.
Bireyin yaşı, cinsiyeti, boyu, kilosu ve yaşam şekline göre diyetler yapılır.
Diyet, kısa vadeli ve sadece zayıflama amaçlı olmamalıdır.
İdeal ağırlığa ulaşıldıktan sonra kişiye mutlaka kilo koruma programı düzenlenerek yaşam tarzına adapte edilmeli, uzun vadede sürdürülebilir olmalıdır.
Yaşamın her evresinde yeterli ve dengeli beslenme, temel unsurdur.
Uzun vadede maksimum sağlık için yeterli ve dengeli beslenmeye ek olarak; düzenli fiziksel aktivite (Her gün 30 dk./orta şiddette), düzenli uyku, stresten uzak bir yaşam tarzı benimsenmeli ve düzenli sağlık kontrolü yapılmalıdır.