Migren, inanılmaz derecede yaşattığı baş ağrıları itibariyle hastaların korkulu rüyası…
Çoğunluklaataklarhalinde gelişip şiddetli baş ağrısına neden olan bir nörolojik hastalık olarak nitelendirilen migren için çeşitli öneriler, konunun uzmanları tarafından sunulabiliyor. Ataklar4 saatten 72saatekadar değişen uzunluklarda olabiliyor.
Migreni tetikleyen başlıca faktörler ise şöyle sıralanabiliyor:
-Diyet faktörleri
-Stres
-Hormonal değişiklikler
-Uyku düzeni
-İklimsel değişiklikler
-Kişisel bazı alışkanlıklar
Bu anlamda migreninizi hangi faktörlerin tetiklediğini bilmelisizniz. Birmigren günlüğünüzün olması size yardımcı olacaktır.
Migren ataklarını tetikleyebilecek besinler ise şöyle sıralanıyor:
-Peynir
-Alkollü içecekler
-Sakatatlar (karaciğer, beyin,böbrek,işkembe)
-Sucuk, salam, sosis, pastırma gibi şarküteri ürünleri (sodyum nitrat içerirler)
-Hazır et ve tavuk suyu tabletleri (monosodyum glutamat içerir)
-Deniz ürünleri (kalamar, karides, midye)
-Konserve besinler
-Turunçgiller (portakal, mandalina, greyfurt,limon)
-Yağlı ve baharatlı yiyecekler
-Kafeinli içecekler (çay, kahve, asitli içecekler)
-Çikolata
-Bakla
-Maya
Yine migren dostu besinler de şöyle sıralanıyor:
-Sebze çorbası, sebze püresi, kereviz
-Haşlanmış yumurta
-Armut, elma, kivi
-Papatya çayı, Melisa çayı
Size önerebileceğim şeyler ise şu şekilde:
Her sabah 10- 15 dakika rahatlama egzersizleri yapın. Fırsatınız olursa yürüyün ya da yüzün. Gece erken uyumaya özen gösterin. Akşam yemeğini erken saatte yiyin ve yavaş yavaş yiyin. Mümkün olduğu kadar dışarıda yemek yemeyin.