Ben Diyetisyen Medine Boyraz, bugünden itibaren BUSABAH Medya’nın bünyesinde köşe yazısı yazmaya başladım. İlk yazımı sizlerle paylaşmadan önce kendimden kısaca bahsetmek istiyorum. Temmuz 2019 İstanbul Gelişim Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun oldum. Malatya Park Hospital, İstanbul Bahçeşehir Elitium Tıp Merkezi ve Aysu Sağlıklı Beslenme ve Diyet Kliniğinde stajımı tamamladım.
Diyet psikoloji, Diyet Hastalık İlişkisi vs. katıldığım kongre ve eğitimlerle bilgilerimi güncelledim, tamamladım. Bitirme tezimi Diyetin Bağırsak Mikrobiyatası ve sonuç olarak Sağlığa Etkileri konusu üzerine tamamladım. Eylül 2019’da Diyetisyen Medine Boyraz Sağlıklı Beslenme ve Diyet Kliniği Ofisini açtım ve kendi ofisimde insanlara yardımcı olarak sağlıklı ve başarılı sonuçlarla ilerlemeye devam ediyorum.
İlk yazımı da malum hava sıcaklıkları bugünlerde giderek artıyor ve sıcaklıklarda ne yapmalıyız konusu üzerinde olacak.
Yaz döneminde artan sıcaklıklara bağlı olarak vücutta ödem de artabiliyor
Bunu önlemek için günlük ortalama 2 litre su içilmeli. Haftada 3 gün yarım saat -1 saat yürüyüş veya yüzme Olmalı
Terle vücuttan atılan mineraller için günlük 1 adet maden suyu tüketilmeli.
Fazla yağlı yemekler, tuzlu yemekler ve kızartma gibi vücudu yoracak yemekler yerine
Sebze, protein ağırlıklı, bol posalı, yoğurtulama tarzı yemeklerle haftalık hafif ve sağlıklı beslenme düzenini oturtmalıyız.
Yazın meyve gibi güzellikleri insanlar serinlemek ve tadı dolaysıyla fazla kaçırabiliyor. Meyve porsiyon ölücüsüne dikkat edilmeli. Dondurma tüketilebilir ama Maraş usulü sade dondurmalarla sağlıklı bir tercih yapılmalıdır.
Böylece serin, hafif bir beslenme ile hem vücut yorulmayacak hem de ödem problemi minimuma inecektir.