Günümüzde kilolar kadar zayıflık da bir nevi insanların psikolojik anlamda yoran sorunların başında yer alıyor.
Bazı sağlıksal sorunlar ve genetik bozukluklar sonucu insanların pek çoğu ne yapsalar da bir türlü kilo alamamaktadır. Kilo alamamanın başlıca sebeplerinden biri de düzensiz beslenmektir.
Kilo almak isteyen bireylerin sık ve düzenli beslenmesi gereklidir. Kilo alamayan insanlar iştahsız oldukları için bir öğünde tüketebileceği ürün çok fazla olmuyor. Bu insanların sık aralıklarla ve düşük hacimli kalorisi fazla olan yiyecekleri tüketmeleri gerekiyor. Kilo alayım diye de ambalajlı, aşırı şekerli, aşırı yağlı, çikolata, gofret, bisküvi ya da kızartma, kavurma gibi ürünleri de tüketmek doğru değil.
Kuru baklagiller, tahin, pekmez ve sütlü tatlılar tercih edilebilir. Ayrıca karbonhidrat grubu olan pilav, makarna ve börek gibi besinler de kilo alımında etkili rol oynuyor. İnsanlar bunları da tercih edebilir.
İhtiyacımız olan karbonhidratları suni yapı ile değil de doğal yiyeceklerle alırsak vücudumuz için daha kullanışlı olur. Diğerlerinin zararları uzun dönemlerde mutlaka karşımıza çıkacaktır. Bunlar aşırı böbrek yükleri ve karaciğer yükleri olarak karşımıza çıkarak kişinin sağlığını bozacak yönde etkileşim gösterebilirler.