Vücudumuzun enerji harcayarak hareket halinde olması durumuna fiziksel aktivite diyoruz. Bu enerji üretimi kas ve eklemlerin kullanımı ile gerçekleşir. Solunum ve kalp hızının artması ile farklı tür şiddetlerde yorgunluk oluşturan aktivitelerin tümünü tanımlayabiliriz. Fiziksel aktivitenin günlük yaşantımızda ki önemine baktığımızda metabolizmayı hızlandırarak kilo alımını dengeler, beyne giden kan akışını hızlandırır ve bu nedenle bunama ve unutkanlık gibi sorunların oluşma riskini azaltır.
Eklem ve kas esnekliği fiziksel aktivite sayesinde korunur. Özellikle iş hayatında yoğun aktif olan bireylerde hareketsizliğe bağlı oluşan kas ve eklem rahatsızlıklarının önlenmesi söz konusudur. Fiziksel aktivite ile en temel sonucu düzgün, sağlıklı postür ve vücudun daha düzgün görünmesini söyleyebilirim. Aynı zamanda yaşınız ilerledikçe oluşan kemik erimesini (osteoporoz) fiziksel aktivite ile kas-mineral yoğunluğunu koruyarak önleyebilirsiniz.
Fiziksel aktivitenin psikolojik ve zihinsel gelişim noktasına değindiğimizde; akademik ve bilişsel öğrenmeyi, yaratıcı olmayı, ruh sağlığını, duygusal iyileşmeyi arttırmaktadır. Özellikle asosyal bireylerde, sosyal becerileri geliştirir. Günlük hayatta yaşadığımız uzun süreli kaygı ve stresten arınmamızı sağlamaktadır. Temel sonucunda ise özgüveniniz artacak, anksiyete ve depresyonu azaltacaktır.
Yapılan çalışmalar incelendiğinde, fiziksel aktivitenin birçok hastalığın oluşmasında ve bireyin iyileşmesinde önemli rol oynadığı belirlenmiştir. Özellikle günlük yaşantımızda artık çok sık karşılaştığımız kalp ve damar hastalıkları, bazı kanser türleri, obezite ve kilo problemleri, diyabet rahatsızlıkları, hipertansiyon, kemik erimesi gibi uzun süreli kronik rahatsızlıkların önlenmesinde fiziksel aktivite önemli rol oynamaktadır.
Günlük yaşantımızda önemli rol oynayan fiziksel aktivitenin hangi rahatsızlıklarla paralel düzeyde olduğunu sizler için yazmak istedim. Bir sonra ki yazımda yaş grupları için fiziksel aktivite örneklerini sizlerle paylaşacağım.
“Sağlıkla kalın, esen kalın.”