Ergenlik dönemi çocukluktan gençliğe geçiş dönemi olduğu için pek çok yenilik vardır.
Bu dönemde yağ hücrelerinin sayısında artış olursa yetişkinlik döneminde kilolu ve obez olma riski daha yüksek oluyor.
Ergenlik döneminde yapılan yanlış diyetler büyüme ve gelişmeyi olumsuz etkileyebiliyor.
Kısa sürede hızlı kilo verme çabası cilt sağlığı, saç sağlığı, boy uzamasında gerilik, adet düzensizliği gibi pek çok sıkıntıya sebep olabiliyor.
Hatta yanlış diyet bazen duygu durum bozukluğu veya yeme bozukluğu oluşturabiliyor.
Gençler bu süreçte kazanılan doğru ve yanlış alışkanlıklar yaşam boyu sağlığınızı etkileyebilir.
Size önerim; sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmeniz.
Boy uzaması, kemik gelişimi, sağlıklı bir cilt, bu yaşlarda beslenme ile yakından ilgilidir.
Ergenlik döneminde yeterince süt ve türevlerini tüketmenin yaşlılıktaki kemik hastalıklarını önleyici olduğunu unutmamak gerekir.
Günlük almamız gereken besin öğelerini karşılayabilmemiz için de besin çeşitliliği çok önemlidir. Bu besinler 5 ana grupta toplanabilir:
Süt grubu, et grubu, ekmek(tahıl) grubu, sebze ve meyve grubu, yağ grubu.