Sağlığımız açısından önemli olan kalsiyumu Ramazan’da da yeterince almalıyız. Ramazan ayında öğün sayısının ikiye düşmesi, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi daha da önemli hale getiriyor.
Süt ürünleri sindirimi kolaylaştırıyor ve sahurda içilecek bir bardak süt veya ayran daha uzun süre tok kalmayı sağlıyor.
Normalde kişi 4-5 öğünde beslenirken, Ramazan’da öğün sayısı ikiye düşüyor. Bedenin ihtiyacı olan enerji, protein, vitamin, mineraller ve en önemlisi kalsiyum ihtiyacının Ramazan boyunca da yeterli beslenme ile karşılanması gerekiyor.
Süt içeriğinde karbonhidrat, protein, yağ, kalsiyum, fosfor, magnezyum, potasyum, B vitaminleri ve daha birçok aktif ögeyi barındırıyor.
Sahurda ve iftardan sonra tüketilen süt, yoğurt, ayran kişinin daha uzun süre tok kalmasını sağlıyor, sindirim sistemini düzenliyor, kronik hastalıklardan koruyor, kilo kontrolünü sağlamaya yardımcı oluyor ve kan şekerini dengeliyor.
Yani Ramazan ayında süt ürünlerini ihmal etmemek gerekiyor.
Bu arada Ramazan döneminde de süt, yoğurt, ayran, cacık, peynir gibi süt ve süt ürünlerini ya da süt içeren, sütle yapılan yemek ve tatlıları sofralarımızdan eksik etmemeye özen gösterilmeli.