Mide, vücudumuzun en hassas organlarındandır. Gündelik hayatta yaşanılan her türlü stres, sıkıntı, yenilen yemek ve içilen içeceklere kadar her şey mideyi etkiler.
Bahar ayları ve yaz başlangıcı ise, mide sorunları yaşayan kişiler için çok sancılı bir dönemdir. Bu dönemde şikayetler 3 kat artar.
Mide hastalıklarının artışında mevsim geçişleri önemli bir etken olsa da, genetik olarak yatkınlık ve yaş gibi durumlar da rahatsızlığın oluşumunda büyük etkendir.
Bu nedenle herkesin bilinçli olması gerekir.
Mide hastalıklarında beslenme nasıl olmalı?
Turşu, soğan, sarımsak, limon tuzu, zeytin, sirke, acılı ve bol salçalı besinlerden kaçının.
Çok tuzlu peynirlerden uzak durun.
Çay, kahve, soda gibi içeceklerin tüketimini azaltın. Süt, ıhlamur, açık çay ve diğer taze bitki çayları, limonata, ayran ve taze meyve suları tüketilebilir.
Tüketeceğiniz meyve suyunun çok ekşi olmamasına özen gösterin.
Hazır çorbalar ve içeriği bilinmeyen hazır besinleri tüketmeyin.
Yağda kavrulmadan hazırlanmış, et suyu katılmamış, kremasız ve az yağlı çorbaları tüketebilirsiniz.
Tüm sebze ve meyveleri yiyebilirsiniz.
Yiyeceklerinizin çok sıcak ya da çok soğuk olmamasına dikkat edin.
Besinleri yavaş yavaş ve iyi çiğneyin.
Yağda kızarmış ve kavrulmuş etler, sucuk, pastırma, salam, sosis, salamura balık gibi besinlerden uzak durun.
Haşlanmış, ızgara veya fırında pişirilmiş kırmızı ya da beyaz et yiyebilirsiniz.
Kremalı, çikolatalı, kızarmış tatlılar ve soslu besinlerden uzak durun.
Beyaz ekmek, makarna, pirinç, mısır, irmik, erişte, şehriye kraker, bisküvi tüketebilirsiniz.
Mayalı yapılmış hamur işi besinlerden; ağır şerbetli ve yağlı tatlılardan uzak durun.
Sık beslenme programı mide korumada çok etkilidir.
Mide gerilimini azaltmak için; öğünler an az 2 saat aralıklı olmalı, bir öğünde fazla yemek yenilmemeli, yemek yerken sıvı alımı azaltılmalı, sıvı öğün aralarında içilmelidir.