Yavaş yemek yemenize yardımcı olacak bazı tavsiyeler:
-Aşırı aç kalmayın.
-Aşırı acıkmayı önlemek için elinizin altında sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun.
-Daha çok çiğneyin.
-Yemek yerken çatal, bıçak ve kaşığı masaya bırakın.
-Çiğnenmesi gereken yiyecekler tüketin.
-Bol su için.
-Zaman ayarlayıcı kullanın.
-Yemek boyunca yavaş, sabit bir hızı hedefleyin.
Hızlı yemek kilo almanıza ve yemeğin tadını çıkaramamanıza neden olabilir. Bunun yanında yavaşlayarak tokluk hissini artırabilir ve kilo verebilirsiniz. Ayrıca yavaş yemek sağlığınıza birçok fayda sağladığı gibi yaşam kalitenizi de arttıracaktır.
Kısaca yemek önünüze geldiğinde ağırdan alın ve ısırdığınız her bir lokmanın keyfini çıkarın.