D vitamini, vücut için önemli bir etken.
Sağlıklı bir bireyin, D vitaminine dikkat etmesi gerekiyor.
Öte yandan kilo verme konusu da D vitamini ile ilişkili…
***
Günlük yeterli D vitamini alan vücutta acıkmaya neden olan leptin hormonunun daha az salgılanması sağlanarak, kişilerin daha az yemek yemesine ve daha geç acıkmasına imkan verilmektedir.
Günlük alınan yeterli D vitamini, sürekli açlık hissine ve çok yemeye neden olan, diyet yapanların korkulu rüyası insülin direncini de etkilemekte ve bu problemin önüne geçebilmektedir.
Vücut içerisinde yeterli miktarda D vitamini olduğunda, yağ depoları da çalışmalarını yavaşlatmakta ve vücutta daha az yağ stoklamaya başlamaktadır. Kalsiyum ile uyumlu bir ikili olan D vitamini, göbek ve bel çevresinde yağlanmaya sebebiyet veren stres hormonlarını yani kortizolu azaltmaktadır.
* Kişiler günlük yaşamlarında D vitamini eksikliğinden korunmak için haftada en az 3-4 gün kol içlerini ve bacak ön yüzlerini güneş kremi sürmeden direkt güneş ışığı ile 15-20 dakika güneşlendirmelidirler.
* Yılda en az bir kez D vitamini düzeyi bakılarak kontrolllü olarak gerekli yerine koyma tedavileri yapılmalıdır.