Ramazan ayının ardından vücudun normal yeme düzenine dönmesi hemen mümkün olamıyor.
Şimdilerde kimi kişiler hala kendilerini oruç tutuyor zannederken, kimi kişiler ise aşırı miktarda besin tüketiyor.
Bayram sonrası aşırı yemek yeme ile bazı problemler kaçınılmaz olur. Bunların en önemlisi hazımsızlık ve mide problemleridir.
Aşırı yemek yemek, şeker, çikolata, hamur işleri tüketmek, sindirim sisteminde rahatsızlıklara yol açarken kilo artışını da beraberinde getiriyor.
Ramazan’da değişen beslenme düzeniyle yavaşlayan metabolizmayı canlandırmak gerekiyor.
Ramazan ayı ve bayram sonrası sağlıklı beslenme önerileri:
-Dört besin grubunda bulunan çeşitli
besinler en az 3 ana ve 2 ara öğünde yeterli miktarlarda alınmalıdır.
-Hafif bir kahvaltı ile güne başlanmalıdır.
-Besinler iyi çiğnenmelidir.
-Sıvı alımı arttırılmalı, günde yaklaşık 2 litre su içilmelidir.
-Sindirim sistemi rahatsızlıklarının önlenmesi açısından mevsiminde bol sebze ve meyve tüketimi önemlidir.
-Şeker, kalp ve yüksek tansiyon hastaları ile kronik hastaların, sürdürdükleri diyete bayram süresince de özen göstermeleri önemlidir.
-2 fincandan fazla kahve tüketmekten kaçınılmalıdır.