Kurban Bayramı’nda çok fazla kırmızı et tükettiyseniz bir hafta boyunca etten uzak durup tahıl, beyaz et ve sebze ağırlıklı beslenmekte fayda var.
Bayram ertesinde forma girmenizi kolaylaştıracak öneriler:
1. Günlük beslenmenize eksik yediğiniz besinleri küçük öğünler şeklinde ilave edebilirsiniz.
2. Meyve, süt, peynir, yoğur, tam buğday ekmeği, kuru meyve, ceviz veya fındık alternatifler arasındadır ve tüketilebilir.
3. Ayran ya da yoğurdu da sıcak havalarda ihmal etmeyin.
4. Bol bol su için. Gün boyunca 10-12 bardak su içmelisiniz.
Ayrıca ödem söktürücü çaylar da içebilirsiniz. Maydanoz çayı, yeşil çay, zencefil çayı, yaban mersini çayı gibi çaylar, ödem atmanıza yardımcı olur.
5. Egzersizi unutmayın. Günde 40 dakikalık yürüyüşler çok önemli. Hareketi arttırmak yani sadece aldığınız kaloriye değil yaktığınız kaloriye odaklanmak önemli. busabahmalatya.com