Zayıflık gibi aşırı kilo da pek çok soruna yol açar. Mesela obez çocuklar enfeksiyona yatkındır.
Çocuk yaşta edinilen alışkanlıklar yaşam boyu sürer. Bu durum düşünülürse sağlıklı beslenme ve sporu yaşamın bir parçası haline getirmek gibi davranış şekilleri çocuklarına gösterilerek öğretilebilir.
Yapılan çalışmalarda, yetersiz ve dengesiz beslenen çocukların dikkat sürelerinin kısaldığı, algılamalarının azaldığı, öğrenmede güçlük çektikleri ortaya konmuştur.
Beslenme bozuklukları bağışıklık sistemini zayıf atarak sık sık enfeksiyonlara yol açabilir.
Özellikle 1 yaşına kadar anne sütü ile beslenmiş bebekler daha az enfeksiyon geçirirler. Tabi sürekli vitamin almak gerekli değildir. Vücutta birtakım vitaminlerin eksik olduğu saptanırsa vitamin kullanılabilir.
Çocuklar her gün iki-üç bardak süt veya süt ürünü tüketmelidir.
Tavuk, balık ve kırmızı et çocuğa verilmelidir.
Çocukların beslenmelerinde en gerekli olan besin türü sebzelerdir. Mutlaka mevsimine uygun sebze ve meyveler çocuklara tüketilmelidir.
Karbonhidrat kaynakları da çocukların beslenmesinde önemli bir besin grubudur. Kuru fasulye, nohut, mercimek çocuklara mutlaka verilmelidir.
Bağırsaklarının düzgün çalışması için lifli besinler de oldukça önem taşır.