Merhaba değerli BUSABAH okuyucuları. Yeni bir yıla girdik. Bu yıl için size bazı beslenme tavsiyelerinde bulunacağım:
Yeşil beslenmeye dikkat edin.
Bol bol su için. Vücutta bulunan toksinleri atmak için en etkili yol bol su içmektir.
Yeni yılda spor yapın. Spor yapmak sağlık için çok önemli bir aktivite. Bunu yapmamak için de bahane bulmayın.
Çağımızın en önemli sorunlarından biri stres… Yeni yılda stresten uzun durun.
Meyve sebze tüketin. Bunları hayatınızdan eksik etmemeye özen gösterin.
Daha iyi ve daha uzun uyumaya özen gösterin.
Bitki çayları tüketin. Kuşburnu çayı gibi bitki çayları yeşil çay, rezene, melisa, papatya ve ısırgan otu çayı gibi rahatlatıcı ve bağışıklık sistemini güçlendirici bitki çaylarını tercih edin.
Taze meyve ve sebzede bulunan şekeri kullanmaya özen göstererek rafine şekerden uzak durmaya çalışın.
Ara ve ana öğünler halen çok dikkat edilmeyen konular. Gün içerisinde 3 ara ve 3 ana öğün beslenin.
Taze meyveleri, sarı renkli meyve ve sebzeleri, yeşil yapraklı sebzeleri, buğday kabuğunu, ayçiçeği yağını, zeytinyağını, balıkları, tahılları, brokoliyi, lahanayı, soğanı, sarımsağı tüketmeye çalışın.
Kesinlikle mucize diyetler yapmayın. Bu hayati riskleri beraberinde getirir.
Sofralarınızda baharat kullanmaya özen gösterin. tarçın, kimyon, safran, zerdeçal ve zencefil kalorisi düşük baharatlardır.
Rutin kan tahlilleri yapın ve tahlillerinizi ihmal etmeyin.