DOLAR

15,8769$% 0.2

EURO

16,8435% -0.21

STERLİN

19,9029£% 0.32

GRAM ALTIN

945,16%0,54

ÇEYREK ALTIN

1.533,00%0,26

BİTCOİN

466039฿%-3.39484

İmsak Vakti a 03:24
Malatya AÇIK 16°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
Bu Sabah TV
Bu Sabah TV
Whatsapp İhbar Hattı

SAĞLIKLI YAŞAMIN EN TEMEL İLKELERİ

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ)’ne göre, insanın; fiziksel, ruhsal ve sosyal açıdan tamamen iyi olma haline sağlık denir.

Hasbihan Et

SAĞLIKLI YAŞAMIN EN TEMEL İLKELERİ

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ)’ne göre, insanın; fiziksel, ruhsal ve sosyal açıdan tamamen iyi olma haline sağlık denir. Erken ölüm, ciddi hastalıklar ve vücudumuzda oluşabilecek tüm sorunlar ile ilişkili risk faktörlerinin azalması sağlıklı yaşam tarzıdır. Özellikle obezite, hareketsiz yaşam, kronik ve akut rahatsızlıklar gibi çeşitlendirebileceğimiz çok sayıda hastalık günümüzde sık sık karşımıza çıkmaktadır. Şunu gönül rahatlığıyla söyleyebilirim ki herkes daha sağlıklı ve daha uzun yaşam sürmek ister. Ama unutmayın ki küreselleşen dünya ve sayabileceğim birçok olumsuz etken sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürmemize engel olmaktadır. En temel etkenler çevresel şartlar ile oluşur. Özellikle Avrupa’da yapılan çalışmalarda yaşam standartlarının iyileştirilmesi ve sağlıklı yaşama önem verilmesi sonucunda ortalama yaşam süresinde artış gözlemlenmiştir. Bu nedenle vücudumuza gereken önem ve değeri vermeliyiz.

İlk olarak vücudumuzun en temel yakıtı olan ve vücudumuzun %60’ını oluşturan su… Yapılan en büyük yanlış şudur ki; sadece susadığınızda su içmek! Unutmayın sürekli ve aralıklarla su içmemiz gerekmektedir. Günde 2-2.5 litre su tüketmelisiniz. Yeterli miktarda su tüketip tüketmediğinizi idrar renginden anlayabilirsiniz. İdrar renginiz açık sarı veya berrak olmalıdır.

Uyku kalitenizi arttırmalısınız. Bunun için 7-9 saat arası uyumalısınız ve bedeninizi dinlendirmelisiniz. Böylelikle güne daha dinç başlayacak, vücudunuzu yenileyeceksiniz.

Çok daha derin ve önemli bir konu olan sağlıklı beslenme (!) sizi derinden etkileyebilir ve sağlıklı yaşamın temel ilkelerinden biridir. Meyve ve sebze porsiyonlarınızı doğru biçimde, uzman yardımı alarak mutlaka oluşturun. Vücudunuzun ihtiyacından eksik veya fazlasını almanız sağlığınızı olumlu veya olumsuz etkileyecektir.

Egzersizin sağlıklı yaşamın temel ilkelerinde önemi büyük olup insanların en çok atladığı konu diyebilirim. Özellikle kalp ve damar hastalıklarının oluşmasını engellemenin temel anahtarı egzersizdir. Unutmayın ki yaptığınız basit bir yürüyüş bile vücudunuza yaptığınız önemli yatırımdır.

Bunlara ek olarak sosyal alanda ki ilişkileriniz, iş hayatınız, alışkanlıklarınız gibi psikososyal durumunuzu etkileyen tüm konular sağlıklı yaşam ile ilişkilidir. Bunları daha olumlu hale getirmek için çaba harcayın… Unutmayın, bir vücudunuz var, ikincisi yok(!) Sağlıkla kalın, esen kalın. İyi bayramlar.

 

 

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

BELSOS’un Amacı Ne?

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.