DOLAR

12,4902$%3.08

EURO

14,1202%4.02

STERLİN

16,6855£%3.24

GRAM ALTIN

712,56%3,27

ÇEYREK ALTIN

11.464,11%3,26

BİTCOİN

675591฿%-5.22641

İmsak Vakti a 05:46
Malatya KAPALI
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
Bu Sabah TV
Bu Sabah TV
Whatsapp İhbar Hattı

Mevsim Geçişlerinde Beslenme Nasıl Olmalı?

Mevsim geçişlerinde ısı farkı, değişen beslenme ve uyku düzenin bozulması gibi dış etkenlere bağlı değişimler bağışıklık sistemimizin zayıflamasına neden oluyor. Bu yüzden sonbaharla birlikte virüs ve bakteri kaynaklı solunum sistemi hastalıklarına yakalanma riskini de artıyor. Bu süreçten daha çok yaşlılar, kronik hastalığı olanlar ve çocuklar etkileniyor.

Hasbihan Et

Mevsim Geçişlerinde Beslenme Nasıl Olmalı?

ŞÜKRAN MALKOÇ

Mevsim geçişlerinde ısı farkı, değişen beslenme ve uyku düzenin bozulması gibi dış etkenlere bağlı değişimler bağışıklık sistemimizin zayıflamasına neden oluyor. Bu yüzden sonbaharla birlikte virüs ve bakteri kaynaklı solunum sistemi hastalıklarına yakalanma riskini de artıyor. Bu süreçten daha çok yaşlılar, kronik hastalığı olanlar ve çocuklar etkileniyor.

Sonbahar ve kış aylarını sağlıklı geçirmek için bağışıklığı güçlendirmek, dengeli -mevsiminde beslenmek, yeterince su içmek, düzenli uyumak ve egzersiz yapmak gerektiğinin altını çizen Diyetisyen Medine Boyraz, “Antioksidan kapasitesi yüksek besinleri tüketmeliyiz. Fiziksel aktivite yapılmalı ve uyku düzenli olmalıdır” dedi.

Sonbahar mevsiminde beslenmenin düzenli ve dengeli olmasına dikkat çeken Boyraz, “Geçiş mevsimi sonbahar,  vücudun kışa hazırlık dönemidir. Bu dönemde vücut hastalıkları kapmaya, bağışıklığın düşmesine karşı pek direnç gösteremez. Mevsim geçişleri metabolizma hızının değişmesine neden olur” diyerek yapılması gerekenleri şöyle sıraladı:

-Antioksidan kapasitesi yüksek besinleri tüketmeliyiz

-Besin çeşitliliğine önem vermeliyiz (protein, yağ, karbonhidrat, meyve, sebze, vitamin, mineraller)

-Lifli besin tüketimi dengelenmeli

-Probiyotik (kefir ayran, lahana turşusu gibi doğal ya da takviye )alınmalı

-Toksinleri atmak için 1-2 l günlük su içilmeli ve böylece dolaşım hızlanmalı

– C vitamini özellikle bu dönemde tüketilmeli

-Bunun yanında A,E, Selenyum, Çinko magnezyum mineralleri ve omega -3, omega -9 yağ asitleri tüketilmeli ( ceviz, badem, kuşburnu, mandalina, limon, yumurta, süt, yeşilbiber, maydanoz, denizürünleri, tamtahıllar, susam, keten tohumu )

-Fiziksel aktivite yapılmalı ve uyku düzenli olmalıdır.

-Ihlamur, adaçayı, kuşburnu, rezene gibi bitki çayları tüketilebilir.

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Seyran Cami Ve Kur’an Kursu Yardım Bekliyor

HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.