Susamadan oruç tutmak için bunlara dikkat

Ramazan ayında oruç tutarken susuzluğa karşı alınacak önlemler ile ilgili Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen önemli bilgiler verdi. Dikkat edilecek bazı hususlar ile oruç tutarken çok fazla susamamak mümkün. Konuyla ilgili bazı önerilerde bulunan Gülşen dikkat edilmesi gereken hususları da belirtti.

Susamadan oruç tutmak için bunlara dikkat
Haber albümü için resme tıklayın

Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen, “Fazla yemekten uzak durun, iftar sonrası hemen çay ve kahve tüketmeyin, şekerli, asitli meşrubat tüketirken dikkat edin, yeterli oranda su tüketin, yağlı ve soslu besin yemeyin, tuzlu gıdalardan uzak durun” gibi önerilerde bulundu.

Susamadan oruç tutmak için bunlara dikkat

UZMAN İSİM BAZI ÖNERİLERDE BULUNDU

Susuzluğa karşı bazı önerilerde bulunan Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen şu önerilere ve açıklamalara yer verdi:

“Fazla yemekten uzak durun: İftarda veya sahurda aniden çok fazla yemek yemek, sindirim sürecinde oluşan su ihtiyacını artırır. Bu da hem metabolizmayı yorar hem su ihtiyacınız artar. 

İftar sonrası hemen çay ve kahve tüketmeyin: Çay ve kahve diüretik olduğundan çok fazla idrara çıkartır. Bu da böbreklerde ve iç organlarda su ihtiyacını artırır. Ayrıca kahvenin içinde bulunan kafein ve tein suya ihtiyaç duyan mikro elzem maddelerdir. Bu da su ihtiyacını artırır.

Susamadan oruç tutmak için bunlara dikkat

Şekerli, asitli meşrubat tüketirken dikkat: Kola ve şekerli meşrubatlar asla suyun yerini tutamazlar. Ama kişi sıvı aldığından su ihtiyacının karşılandığını düşünür ve su tüketimini azaltır. Bu durumda büyük bir yanlıştır. Bu sebeple bu meşrubatları sınırlandırmalı ve su tüketiminin artırılması gerekir.

Yeterli oranda su tüketin: Ramazan da yemek saatleri değiştiğinden kişiler çok fazla su tüketmekten ziyade, yemek ihtiyacını karşılamaya çalışırlar. Ama su, besinlerin sindiriminde kullanılan önemli maddedir. Bu sebeple iftarla sahura arsında minimum 2 litre su tüketilmelidir.

Yağlı ve soslu besin yemeyin: Bitkisel ve hayvansal yağlar ve içeriğinde tuz yağ bulunana soslar ve kremaların sindirimi çok güçtür. Tükettiğimiz suyun büyük bir kısmı bunların sindiriminde görev aldığından su ihtiyacını artırır. İftarda sınırlı, sahurda hiç tüketmemek gerekir.

Tuzlu gıdalardan uzak durun: Tuzun içerisinde bulunan sodyum ozmotik basınçta görev aldığından çok fazla su tutar. Bu sebeple su ihtiyacını çok artırır ama suyun kullanımına da çok fazla izin vermez. Bu sebeple tuzlu gıdalardan uzak durulması lazımdır.”

 

Kaynak: BÜLTEN

13 Mar 2024 - 14:10 Malatya- Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Malatya Busabah Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Malatya Busabah hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Malatya Busabah editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Malatya Busabah değil haberi geçen ajanstır.