Ramazan ayında iftar ve sahur önerileri

Ramazan menüsü, iftar ve sahur öğünlerinde tüketilen çeşitli yiyeceklerden oluşuyor ve genellikle sağlıklı, besleyici ve hafif yemekler tercih ediliyor. Peki, Ramazan’da nasıl yiyecek ve içecekleri tercih etmek gerekiyor?

Ramazan ayında iftar ve sahur önerileri
Ramazan ayında iftar ve sahur önerileri
+3
Haber albümü için resme tıklayın

Ramazan menüsü, iftar ve sahur öğünlerinde tüketilen çeşitli yiyeceklerden oluşuyor ve genellikle sağlıklı, besleyici ve hafif yemekler tercih ediliyor. Peki, Ramazan’da nasıl yiyecek ve içecekleri tercih etmek gerekiyor?

Ramazan ayında iftar ve sahur önerileri

İşte Ramazan için önerilen birkaç menü seçeneği:

Ramazan ayında iftar ve sahur önerileri

İftar Menüsü:

Çorba: Mercimek çorbası, ezogelin çorbası, domates çorbası gibi hafif ve besleyici çorbalar.
Ana Yemek: Izgara tavuk veya balık, sebzeli güveç, sebzeli kuskus veya bulgur pilavı.
Salata: Yeşilliklerle zenginleştirilmiş yeşil salata veya çeşitli mevsim sebzelerinden hazırlanan mevsim salatası.
İçecek: Taze sıkılmış meyve suları, ayran veya taze limonata gibi serinletici içecekler.
Tatlı: Hurmalı, cevizli veya bademli hurma tatlısı, sütlü tatlılar veya meyve salatası.

Ramazan ayında iftar ve sahur önerileri

Sahur Menüsü:

Ana Yemek: Yumurta (haşlanmış, omlet veya menemen), tam buğday ekmeği veya çavdar ekmeği ile birlikte.
Protein Kaynağı: Yoğurt, peynir veya az yağlı lor peyniri.
Lifli Gıdalar: Tam buğday veya çavdar ekmeği, yulaf ezmesi veya kepekli tahıllar.
Meyve: Taze meyve tabağı veya meyve salatası.
İçecek: Bol su, bitki çayları veya süt.

Ramazan ayında iftar ve sahur önerileri

Bu menüler, dengeli bir beslenmeyi ve uzun süre tok kalmanızı sağlayacak besinleri içeriyor. Özellikle iftar menüsünde hafif başlangıçlar ve lifli gıdalar tüketmeye özen göstermek, tokluk hissini artırırken sindirimi kolaylaştırabiliyor. Ayrıca su tüketimine de dikkat etmek, gün boyunca vücudun sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı oluyor.

Ramazan ayında iftar ve sahur önerileri

25 Şub 2024 - 13:10 - Yaşam

Mahreç  Haber Merkezi


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Malatya Busabah Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Malatya Busabah hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Malatya Busabah editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Malatya Busabah değil haberi geçen ajanstır.