Dyt.Burcu ÇOBAN
Dyt.Burcu ÇOBAN
Yazarın Makaleleri
Daha yavaş nasıl yemek yeriz ve kilo veririz?
Yavaş yemek yemenize yardımcı olacak bazı tavsiyeler: -Aşırı aç kalmayın. -Aşırı acıkmayı önlemek için elinizin altında sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun. -Daha çok çiğneyin. -Yemek yerken çatal, bıçak ve kaşığı masaya...
Yavaşlayın!!!
Birçoğumuz hızlı ve dikkatsiz yemek yer. Çok hızlı yemek yemek kilo almanıza neden olabilir. Hızlı yemek yiyen insanlar yavaş yiyenlere nazaran daha kiloludur. Ve onlaryüzde 115 oranında daha fazla obezite riskine sahiptir. Yavaş yemek yemek...
Doğru bilinen yanlışlar! (2)
Zayıflama konusundaki diğer yanlış bilinenleri dün aktarmıştık. Bugün de yazımızın devamını siz değerli okuyucularımıza sunuyoruz… 'Çok spor yaparsam zayıflarım” Yapılan egzersizin türü ve şiddeti kilo vermeye ve yağ yakmaya...
Doğru bilinen yanlışlar!
'Az yersem, kahvaltımı geç yapıp öğün atlarsam kilo verebilirim” Ara öğün atladığınızda kan şekeri dengeniz olumsuz etkilenebilir. Bunu alışkanlık haline getirdiğinizde, uzun süre herhangi bir besin tüketilmediği için vücut...
ALTIN SIVI: BAL
Doğal enerji kaynağı olarak bildiğimiz bal, birçok sağlık problemini önlemeye yardımcı oluyor. Glikoz, fruktoz, demir, kalsiyum, fosfat, sodyum, klorür, potasyum, magnezyum gibi minerallerden oluşuyor. Ayrıca B1, B2, B3, B5, B6 vitaminleri açısından...
Kuru baklagillerin faydaları
Sofralarımızın vazgeçilmez besinleri olan baklagiller sağlıklı protein ve çözünebilir lif için en iyi kaynaklardandır. Aynı zamanda folat, demir, magnezyum, fosfor, manganez ve potasyum mineralleri ile E vitamini ve B grubu vitaminleri açısından...
Vücudun yönetiminden sorumlu karaciğer
Karaciğer vücudunuzun detoks organıdır; vücudunuzu toksinlerden arındırabilmek ve kanınızı temiz tutabilmek için durmaksızın çalışır. Her 5 kişiden birinde karaciğer yağlanması mevcut ve karaciğer sağlığın vücudun ve diğer organların...
Vücudun yönetiminden sorumlu karaciğer
Karaciğer vücudunuzun detoks organıdır; vücudunuzu toksinlerden arındırabilmek ve kanınızı temiz tutabilmek için durmaksızın çalışır. Her 5 kişiden birinde karaciğer yağlanması mevcut ve karaciğer sağlığın vücudun ve diğer organların...
Vazgeçilmezlerden boza
Boza önemli kış içecekleri arasında yer alıyor. Boza, ilk ortaya çıkışı binlerce yıl öncesine dayanan geleneksel bir Türk içeceğidir. Darı irmiği, su ve şekerden üretilen bu içecek, genellikle kışın tercih edilir. Bozanı florasında...
Yeni yıla girerken (2)
Yeni yıl için pek çok plan yapılır; sağlıklı yaşam ve kilo vermek ilk sıralarda yer alır. Peki, 2018'e dair öncelikli hedefler ve öneriler neler? Dün 6 maddede, öneriler vermiştik… 7- 3 ana 3 ara öğün beslenin Sağlıklı beslenmede...
Yeni yıla girerken
Yeni yıl için pek çok plan yapılır; sağlıklı yaşam ve kilo vermek ilk sıralarda yer alır. Peki 2018'e dair öncelikli hedefler ve öneriler neler? 1- Meyve ve sebzeleri hayatınızdan eksik etmeyin Sağlıklı beslenmek için mümkün olduğunca...
KEMİK SUYU
Yüzlerce yıldır kullanılan kemik sularından söz edeceğiz bugün biraz. Genelde yemeklere lezzet katmak için kullandığımız, faydalı olduğunu bilsek de vücudumuzda nasıl etkiler yarattığını tam olarak bilemediğimiz kemik sularından......
Verimli eğitim için doğru beslenme şart!
Yeni eğitim-öğretim yılı için ziller çaldı. Çocukların hem fiziksel ve bilişsel gelişimlerinin sağlanması hem de sağlıklı yetişkinler olabilmeleri için beslenmede bazı kurallara dikkat etmek gerekir. Çocukların sağlıklı kalması,...
BALIK SEZONU AÇILDI
Eylül'ün gelmesiyle akıllara ilk gelen besin balık oluyor. Yasağın kalkmasıyla beraber balık tezgahları da dolmaya başladı. Toplum olarak kişi başı balık tüketimimiz yıllık 8 kilogram. Balık tüketim miktarının haftada en az 2 porsiyon...
Elma Sirkesi
Yüzyıllardır elma sirkesi birçok amaçla kullanıldı. Günümüzde ise su ile beraber yağ yakma marifeti ile gündemde olan elma sirkesi ne derece faydalı değinelim istedim. Elmanın doğal yollarla fermente edilmesiyle elde edilen elma sirkesi; mineral...
Bayramda et tüketimi!
Kırmızı etin fazla miktarda tüketimi sağlığı olumsuz etkileyebilir. Bunun için kırmızı et tüketimi kişinin sağlık durumuna ve yaşına göre sınırlandırılmalıdır. Kırmızı et, kolesterol açısından zengin ve kalorisi yüksektir bu...
Yeme isteğini azaltmanın 7 yolu
Ne kadar sonradan pişman olunsa da, yeme isteğimize kolay kolay engel olamayız. Peki, kendimizi nasıl frenleyebiliriz? İşte çözüm önerileri… Önce kendinize sağlıklı şeyler sunun.Konu beslenme olduğunda daima meyve ve sebze gibi seçeneklere...
Besin takviyelerinin sağlığımıza etkisi nedir?
Son zamanlarda, besin takviyelerine ve vitaminlere ilginin yoğun olduğu görülüyor. Peki, besin takviyelerine bu kadar ilgi niye? Birçok insan takviye besinlerin sağlığa fayda sağladığına, hastalıklardan koruduğuna ve en kötüsü de zararlı...
VÜCUTTA SUSUZLUĞUN 8 İŞARETİ
Su, bütün canlıların yapılarının en büyük bölümünü oluşturur. En doğal sıvıdır ve insan vücudunun fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için en gerekli besin öğesidir. İnsan vücudu su seviyesi düştüğünde çeşitli biçimlerde...
Emzirirken Kilo Verebilir miyim?
Anne sütünün doğadaki en değerli besin olduğunu biliyoruz. İlk 6 ay süresince bebek her ağladığında emzirmek ve ona anne sütünden başka besin vermemek, etkin süt verme şeklidir. Sadece anne sütü ile beslenen çocukların bağışıklık...
Çocuklara sağlıklı yaz tatili için öneriler
Okulların tatil olmasıyla birlikte çocuklar artık daha uzun süre evde, dışarıda, plajlarda, denizlerde ve havuzlarda vakit geçirmeye başladı. Yaz tatilleri genellikle besin maddeleri açısından tüketimin oldukça arttığı dönemlerden biri....
Sıcaklarla gelen besin zehirlenmelerine dikkat!
Sıcaklarla gelen besin zehirlenmelerine dikkat!
Sıcaklarla gelen besin zehirlenmelerine dikkat!
Besin zehirlenmeleri, halk sağlığını yakından ilgilendirir. Çoğunlukla hafif seyirli ve kısa süreli hastalıklardır fakat zehirlenmeye yol açan besinler ve kişiyle ilişkili bazı faktörler; hastalığın zaman zaman daha ağır seyret­mesine...