Dyt.Burcu ÇOBAN
Dyt.Burcu ÇOBAN
Yazarın Makaleleri
Oruç tutarken halsiz kalmayın!
Oruç tutarken halsizlik ve yorgunluk şikayetleri artıyor. Peki, Ramazan'da nasıl beslenmeli? En az üç öğünü tamamlamak ve sahuru atlamamak gerekir. Sahura kalkılmamasının ya da sadece su içip yatılmasının uygun olmadığı unutulmamalıdır....
Tuz tüketimine dikkat!
Sofra tuzu yemeklerimiz için elektrolit sodyum sağlar. Ancak fazla tuz tüketimi ortaya çıkardığı bazı hastalıklar ile önemli riskler oluşturur. Günlük normal bireyler için tuz ihtiyacı 3-7 gram arasınadır. Ortalama 5 gramdır. Ülkemizde...
Mutfağınızda Bulundurduğunuz Besinler
Birçok rahatsızlığın başında beslenme bozukluğu ve sağlıksız yiyecekler tüketmek geliyor. Fazla kilo almak da yine aynı durum dolayısı ile artış gösteriyor. Bu anlamda tek tip beslenmeden uzak durmak gerekiyor. Sürekli et yemek ne kadar...
ŞOK DİYETLERLE SAĞLIĞINIZLA OYNAMAYIN!
Yaz yaklaştı, kilo vermeye çalışanlar çoğaldı. Buna istinaden kilo verdiren şok diyetler de sık sık görülmeye başlandı. Şok diyetlerle birlikte, kişi birkaç kilo verir ve yaza güzel başlar. Fakat giden bu kilolar hızlı diyet yapıldığından...
İlkbahar mevsimi sebze ve meyveleri!
İlkbaharda, mevsiminde olan sebze ve meyveleri tercih etmek gerekir. Bunlar hem daha sağlıklı hem de daha lezzetlidir. Bu sebze ve meyvelerin bazıları şöyle: Kiraz: En çok sevilen meyvelerden birisi olan kirazın vücut direncini arttırıcı özelliği...
BAHARI SAĞLIKLI KARŞILAYIN
Baharın gelişi kimilerine enerji ve canlanma hissi verirken, kimilerinde ise halsizlik, yorgunluk hissi, eklem ağrıları, uykuya eğilim, mutsuzluk, dikkat dağılımı ve sindirim sorunları gibi sıkıntılara neden olabiliyor. Beslenme düzeninde ve...
Üç Aylar da Oruç Tutarken Dikkat!
Müslüman alemi için son derece önem arz eden üç aylara girmiş bulunuyoruz. Ara ara oruç tutulacak tam bi oruç düzeninin olmadığı günlerdeyiz. Beslenme açısından en önemli nokta sahura kalkılması koşulunun yerine getirilmesidir. Sağlık...
YUMURTANIN SAĞLIĞA FAYDALARI
Vücudun kendi başına ürettiği 11 amino asit haricinde, işlevlerini yerine getirebilmesi için diğer 9 amino aside ihtiyacı vardır. Bu 9 amino asit de yumurtada bulunur. Özellikle sabah tüketilen yumurta bünye için çok faydalıdır, demir eksikliğini...
Doğru beslenme ve sporun temel taşları
Egzersizle beraber beslenmenin nasıl bir işbirliği içinde olması gerektiği meselesi karmaşıkmış gibi görünüyor olabilir.Aslında hiçbir şey o kadar zor değil! Spor yapan bireylerin beslenme programlarında tam tahıllı karbonhidratlara dengeli...
Daha yavaş nasıl yemek yeriz ve kilo veririz?
Yavaş yemek yemenize yardımcı olacak bazı tavsiyeler: -Aşırı aç kalmayın. -Aşırı acıkmayı önlemek için elinizin altında sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun. -Daha çok çiğneyin. -Yemek yerken çatal, bıçak ve kaşığı masaya...
Yavaşlayın!!!
Birçoğumuz hızlı ve dikkatsiz yemek yer. Çok hızlı yemek yemek kilo almanıza neden olabilir. Hızlı yemek yiyen insanlar yavaş yiyenlere nazaran daha kiloludur. Ve onlaryüzde 115 oranında daha fazla obezite riskine sahiptir. Yavaş yemek yemek...
Doğru bilinen yanlışlar! (2)
Zayıflama konusundaki diğer yanlış bilinenleri dün aktarmıştık. Bugün de yazımızın devamını siz değerli okuyucularımıza sunuyoruz… 'Çok spor yaparsam zayıflarım” Yapılan egzersizin türü ve şiddeti kilo vermeye ve yağ yakmaya...
Doğru bilinen yanlışlar!
'Az yersem, kahvaltımı geç yapıp öğün atlarsam kilo verebilirim” Ara öğün atladığınızda kan şekeri dengeniz olumsuz etkilenebilir. Bunu alışkanlık haline getirdiğinizde, uzun süre herhangi bir besin tüketilmediği için vücut...
ALTIN SIVI: BAL
Doğal enerji kaynağı olarak bildiğimiz bal, birçok sağlık problemini önlemeye yardımcı oluyor. Glikoz, fruktoz, demir, kalsiyum, fosfat, sodyum, klorür, potasyum, magnezyum gibi minerallerden oluşuyor. Ayrıca B1, B2, B3, B5, B6 vitaminleri açısından...
Kuru baklagillerin faydaları
Sofralarımızın vazgeçilmez besinleri olan baklagiller sağlıklı protein ve çözünebilir lif için en iyi kaynaklardandır. Aynı zamanda folat, demir, magnezyum, fosfor, manganez ve potasyum mineralleri ile E vitamini ve B grubu vitaminleri açısından...
Vücudun yönetiminden sorumlu karaciğer
Karaciğer vücudunuzun detoks organıdır; vücudunuzu toksinlerden arındırabilmek ve kanınızı temiz tutabilmek için durmaksızın çalışır. Her 5 kişiden birinde karaciğer yağlanması mevcut ve karaciğer sağlığın vücudun ve diğer organların...
Vücudun yönetiminden sorumlu karaciğer
Karaciğer vücudunuzun detoks organıdır; vücudunuzu toksinlerden arındırabilmek ve kanınızı temiz tutabilmek için durmaksızın çalışır. Her 5 kişiden birinde karaciğer yağlanması mevcut ve karaciğer sağlığın vücudun ve diğer organların...
Vazgeçilmezlerden boza
Boza önemli kış içecekleri arasında yer alıyor. Boza, ilk ortaya çıkışı binlerce yıl öncesine dayanan geleneksel bir Türk içeceğidir. Darı irmiği, su ve şekerden üretilen bu içecek, genellikle kışın tercih edilir. Bozanı florasında...
Yeni yıla girerken (2)
Yeni yıl için pek çok plan yapılır; sağlıklı yaşam ve kilo vermek ilk sıralarda yer alır. Peki, 2018'e dair öncelikli hedefler ve öneriler neler? Dün 6 maddede, öneriler vermiştik… 7- 3 ana 3 ara öğün beslenin Sağlıklı beslenmede...
Yeni yıla girerken
Yeni yıl için pek çok plan yapılır; sağlıklı yaşam ve kilo vermek ilk sıralarda yer alır. Peki 2018'e dair öncelikli hedefler ve öneriler neler? 1- Meyve ve sebzeleri hayatınızdan eksik etmeyin Sağlıklı beslenmek için mümkün olduğunca...
KEMİK SUYU
Yüzlerce yıldır kullanılan kemik sularından söz edeceğiz bugün biraz. Genelde yemeklere lezzet katmak için kullandığımız, faydalı olduğunu bilsek de vücudumuzda nasıl etkiler yarattığını tam olarak bilemediğimiz kemik sularından......
Verimli eğitim için doğru beslenme şart!
Yeni eğitim-öğretim yılı için ziller çaldı. Çocukların hem fiziksel ve bilişsel gelişimlerinin sağlanması hem de sağlıklı yetişkinler olabilmeleri için beslenmede bazı kurallara dikkat etmek gerekir. Çocukların sağlıklı kalması,...
BALIK SEZONU AÇILDI
Eylül'ün gelmesiyle akıllara ilk gelen besin balık oluyor. Yasağın kalkmasıyla beraber balık tezgahları da dolmaya başladı. Toplum olarak kişi başı balık tüketimimiz yıllık 8 kilogram. Balık tüketim miktarının haftada en az 2 porsiyon...
Elma Sirkesi
Yüzyıllardır elma sirkesi birçok amaçla kullanıldı. Günümüzde ise su ile beraber yağ yakma marifeti ile gündemde olan elma sirkesi ne derece faydalı değinelim istedim. Elmanın doğal yollarla fermente edilmesiyle elde edilen elma sirkesi; mineral...

banner29

banner52