24 Ağustos 2017 Perşembe

Açılış boş tribünler önünde

ÇOK ÇALIŞMAKTAN YORULANLARA…

11 Ağustos 2017, 10:43
ÇOK ÇALIŞMAKTAN YORULANLARA…
Agah ALTUNSUYU

Fazla koşturmaktan ya da çalışmaktan bütün enerjinizin tükendiğini, mutsuz olduğunuzu mu hissediyorsunuz? 

Bu duygular günlük hayatta o kadar çok hissedilir hale geldi ki insanlar artık normal ilişkilerin ve hislerin ne olduğunu hatırlamaz oldu.

İşler artık daha hızlı yürüyor olsa da kontrolü yeniden ele geçirmenizi ve kendinizi daha az kuşatılmış ve daha az stres altında hissetmenizi sağlayacak bazı küçük ipuçları vermek isterim.

Anın baskısını fark edip üstesinden nasıl gelinir?

Anın baskısından mümkünse hemen ortam değiştirerek kurtulabilirsiniz. Ama bu pek mümkün olmaz.

O zaman şöyle yapmak daha akıllıca olabilir. Hepimiz biliyoruz ki;

Sadece o anı yaşayan insanlar geleceğe bakıp plan yaparak hedeflerinin peşinden koşamaz. Bu yüzden plan yapmadığınız her iş ertesi günün stres kaynağıdır. Yani plan yapın.

‘Gerçekten de gerekli mi?’ sorusunu sormak… 

Her gün yaptığınız rutin işlerle ilgili alışkanlıklarınızı şöyle bi gözden geçirin. 

O toplantıyı yapmak, o raporu yazmak, o telefonu cevaplamak ya da çok da gerekli olmayan e-postaya cevap vermek; vs. gerçekten gerekiyor mu? Bazen bunların çoğu  alışkanlığa dönüştüğü için yapma mecburiyeti hissedilir.

‘Yapsam iyi olur’ türünden işleri mümkün olduğunca elemek akıllıca olur. Bunlardan kurtulunca elde kalan  zaman daha verimli bir şekilde daha önemli işlerde kullanılabilir.

En önemli işlere öncelik vermek. O ayki, o haftaki, o günkü en önemli işleri belirleyerek onları öncelikle  yapmaya çalışın. 

Hem işiniz hem hayatınız açısından daha önemli işler dururken daha az önemliler üzerinde zaman kaybetmemek gerekir.

Kendinize özgür düşünme zamanı ayırın 

Karmaşık sorunlarla ilgili en iyi kararları vermek buna bağlıdır. Araştırmalar, önemli kararlar alırken verileri ve olguları inceleyip ardından kısa süreliğine yürüyüşe çıkmak, spor yapmak, kontrolün beyinden çıkıp bedene geçmesini sağlayacak bir işle uğraşmak gibi, başka bir konuda yoğunlaştıktan sonra asıl konuya dönmenin işinizde verimli ve etkili olduğunu gösteriyor.

Sınır koyun. Kimse 7/24 asla çalışmamalı. İşinizi bitirmek, ailenizle zaman geçirmek, telefonlara cevap vermemek gereken kesin zamanlar belirleyin ve bunların çevrenizde de bilinmesini sağlayın. Siz kendi zamanınıza değer vermezseniz başkaları hiç vermeyecektir.

Bu konuda yüzlerce madde sıralamak mümkün ama; önemli ve yapılabilir bir kaç madde ile stresi azaltmanın mümkün olduğunu ifade etmek istiyorum

Bunlardan en önemlilerinden biri de;

Sağlığınıza iyi bakın. 

Özellikle de ağız sağlığınıza çok önem verin

Zira ağız sağlığı iyi olmayan bireylerde mutsuzluk kaçınılmaz diyor konunun uzmanları.S ağlığınıza iyi kulak verin. Yiyip içtiklerinize dikkat edin. Fiziksel, ruhsal ve duygusal ihtiyaçlarınıza cevap verecek türden gıdalar tüketmeye çalışın.

Anlamlı ilişkiler kurun. Yani size bir şey katmayacak ilişkilerden (özellikle tlf üzerinden kurduğunuz ilişkilerden)uzak durun. Hayatınızda olması gereken, size destek olabilecek üç türden insan vardır. Biri sizden yaşça daha büyük ve daha olgun, ikincisi kolay bağlantı kuracağınız bir yaşıtınız, üçüncüsü ise size yeni perspektifler sunacak sizden daha küçük, danışman rolünde bir kişi.

Bu üç yaş gurubundaki kişilerle ilişkilerinizi sağlıklı bir zemine oturtun.

Minnettarlık duygusu içinde olun

Minnettar olmak hem kendi yaşamınız hem de çevrenizdekiler açısından pozitif bir etkide bulunacak, zorlukları aşmanızı kolaylaştıracak ve stresinizi azaltacaktır.

Sizin için bir şey yapan ve minnettarlık duyduğunuz birilerin olması sizi hayata bağlar ve mutlu eder.

Bu içeriğe yorum yapan ilk siz olun!

  • Ad Soyad:

  • Yorum:

  •  

    @name x

  • UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında muhatapları tarafından dava açılabilmektedir.
    E-GAZETE
    • BUSABAH GAZETESİ - 23 Ağustos 2017 Manşeti
    • BUSABAH GAZETESİ - 22 Ağustos 2017 Manşeti
    ARŞİV